På gång
21 inlägg
Hej! Vad innebär det egentligen om det står såhär på min sida för energibehov: Energibehov: 1700 kcal Kaloriavdrag för viktminskning - 800 kcal Mat - 2330 kcal Motion + 616 kcal Kvar att äta = - 814 kcal Hur ska jag tolka dagens resultat? Har jag gått 814 kalorier minus eller har jag dragit över det med 814 kalorier? Jag får det inte att gå ihop hur jag än räknar om man ska räkna in träning alltså.. Kan nån vara snäll att hjälpa mig? Är ny här :) Vore väldigt tacksam! :) Ha det bra!
Eller ska det tolkas som att jag ligger 14 kalorier över mitt energibehov på 1700 kalorier? :) Vore jättetacksam för svar, annars blir det svårt att använda denna sida ;)
Jag tycker du har valt för högt underskott till att börja med, 900 kcal är alldeles för lite att klara sig på om du dessutom tänker träna så mycket som du gör. Om jag nu inte räknat fel så har du ätit 814 kcal för mycket. 1700-800=900 det du ska äta, 900+616=1516 det du kan äta när du tränat, 2330-1516=814 för mycket. Förstod du?
Jag räknade också på det och fick samma som lflickan 814 för mycket
Håller med skrivaren ovanför (lflickan). Du har ätit 814 kalorier för mycket då det står ett minustecken. Och som sagt är 900 kalorier alldeles för lite. Minst 1200-1500 är det för lågkalorikost för att allt ska gå ihop. Och för att på bästa sätt gå ner i vikt får man äta upp 60% av de kalorier man tränat bort eller inte äta upp dom alls :)
Förresten. Matdagboken lägger automatiskt på kalorierna du tränat bort på "kvar att äta". Så om man inte vill äta upp det man tränat bort så ser man till att det t.ex. i ditt fall står 616 kalorier på "kvar att äta" i slutet av dagen om man har tränat :)
Okej tack för era svar! :) Men om man tänker sig för att bara hålla vikten, då måste jag ju ligga på 1700 (ca 2300 med dagens träning), betyder det utifrån det perspektivet att jag gick 14 kalorier plus utifrån om man bara ska hålla vikten? :) Okej, vad hade du snarare rekommenderat för kaloriunderskott? :)
Det jag alltså undrar lite för att förtydliga senaste inlägget från mig: Om det skulle stå " - 800 ", alltså ungefär som att jag ätit 800 kalorier för mycket - betyder det då att jag egentligen gått jämnt ut med mitt energibehov eftersom jag valde ett kaloriunderskott på 800 kalorier? :) Tack igen för alla svar! :)
Ja, det stämmer. Jag skulle nog prova med att äta 1500 kcal om dagen och sen inte äta upp motionskcal om jag inte tränat väldigt mycket. Man ska inte svälta sig och gå runt jättehungrig. Prova dig fram.
Du ska inte ha något kaloriunderskott om du vill hålla vikten. Ja då stämmer det :) men för att göra det lättare bör du ta bort kaloriunderskottet.
Tack så mycket för svaren! :) Du har en bra poäng, jag tror jag tänkte lite galet när jag fyllde i kaloriunderskottet tidigare idag, tänkte nog inte så mycket på träningen, och inte heller att det rent allmänt blir väldigt lite kalorier ;) Det är tur man kan få hjälp när man tänker galet :) För övrigt har jag märkt att fil och Crunchy-musli är väldigt kaloririk, haha den fyllde nästan min kalorikvot imorse ;)