På gång
21 inlägg
Hej! Vad innebär det egentligen om det står såhär på min sida för energibehov: Energibehov: 1700 kcal Kaloriavdrag för viktminskning - 800 kcal Mat - 2330 kcal Motion + 616 kcal Kvar att äta = - 814 kcal Hur ska jag tolka dagens resultat? Har jag gått 814 kalorier minus eller har jag dragit över det med 814 kalorier? Jag får det inte att gå ihop hur jag än räknar om man ska räkna in träning alltså.. Kan nån vara snäll att hjälpa mig? Är ny här :) Vore väldigt tacksam! :) Ha det bra!
1300-1500 är lagom att äta om du ska gå ner i vikt. Ät inte upp det du har tränat bort om du inte måste för att slippa vara hungrig. Ät alltså ex 1300 kcal per dag oavsett hur mycket du tränar.
amrietz: Fast jag vill ju gå ner :) Varför tycker du jag ska ta bort kaloriunderskottet? Eller tyckte du bara det ifall jag ville hålla vikten? :)
Ja det var om du ville behålla. Det är rekommenderat att ha 500 i kaloriunderskott om man vill gå ner :) men det beror ju på hur mycket du väger. Jag har 850 i underskott då jag väger mycket och har ett högt energibehov för att hålla vikten som jag absolut inte vill.
Jaha okej tack så mycket :) Jag har ändrat till 500 i kaloriunderskott istället nu :) Hur tog ni reda på vad ert energibehov är, har ni någon bra metod att ta reda på det? För jag fick lov att uppskatta mitt liv med lite hjälp av en sida, men om det är högre eller lägre vet jag ju inte riktigt, och det är ju lite irriterande eftersom man utgår så mycket ifrån det ;) Så har du/ni något tips? Hur tog ni reda på ditt/ert? :)
Jag utgick från det Viktklubb sa när jag gick ner. Jag gissar på att denna sidan har samma uträkning. Men jag räknar inte kcal längre, jag går på känn.
Jag fyllde i min vikt när jag gjorde min profil här på matdagboken och fick mitt energibehov. Det energibehovet man får här är det som gäller för att hålla vikten. Sen får man justera utefter vad man väger som sagt :)
Jaha okej :) Antar att för att få den uträkningen kanske man måste bli medlem och det kostar väl pengar? Vet du/ni något annat sätt att ta reda på ens eget energibehov? :)
Man måste inte vara plusmedlem för att få fram sitt energibehov. Jag är inte det och får fram vad jag ska äta.
Jag är bara vanlig medlem och fick det.. Betalar inget.
Men jag har för mig att mitt energibehov som jag fick i början kändes ganska högt, typ över 2000 någonting, det kändes mycket då jag är ganska stillasittande på dagarna (pluggar) osv :)