Utmärkt medlem
670 inlägg
Det skrivs mycket om havremjölk och hur bra det är ( ja inte då bara för de som inte klarar laktos). Är havremjölk bättre/nyttigare än vanlig mjölk? Vilka är fördelarna med mjölk mot havremjölk? Kvittar det? Vilka är era erfarenheter? Jag har inte provat havremjölk (dock provat sojamjölk vilket jag inte tyckte var någon höjdare + att den innehöll så konstiga saker!). Ser inget fel i vanlig mjölk om magen klarar det och den är ju full av naturliga bra ingredienser. Men om havremjölken har något som är extra kan jag se vitsen att tex använda den vid nyttiga pannkakor, smoothies mm
"Bättre" är en definitionssak, veganer och laktoskänsliga tycker nog att ris-, soja- och havremjölken är bättre men rent näringsmässigt är det inte så stor skillnad att det fäller något stort avgörande i en i övrigt välavvägd kost. Både alternativen och komjölken är nyttiga på sitt sätt. Är du inte allergisk ser jag ingen anledning att byta komjölken, inte ur näringssynpunkt iaf.
Jag personligen gillar den inte, använder laktosfri mjölk till te och matlagning, annars blir det mest vatten. Anser nog dessutom att mjölken, om man tål den är mest nyttig och naturlig. Oberikad havredryck innehåller bla inte kalcium vilket kan vara bra att veta. Väljer du havredryck så välj mao en berikad variant, kalicum behöver vi kvinnor. :) Här kan du läsa om skillnaden melln olika drycker. http://www.svenskmjolk.se/Om-oss/Publikationer/Forskningsrapporter1/7079-Naringsmassig-jamforelse-av-sojadryckrisdryck-havredryck-och-mjolk/7079-Naringsmassig-jamforelse-av-sojadryckrisdryck-havredryck-och-mjolk/
havredryck innehåller ju dom där "duktiga fibrerna" som havre innehåller som är bra vid blandannat diabetes har jag för mig men jag använder faktiskt sojadryck till att dricka (dvs ha till gröt och dom få gånger jag gör pannkaka eller choklad"mjölk") för jag ville få i mig det där lilla extra proteinet som finns i soja jämfört med havredryck. däremot är havredryck bäst att baka med :D mamma tycker till exempel att bullar gjorda på havredryck är godare än dom med mjölk, tur för mig ;) fast båda jag, mamma och mormor gör egen havredryck till bakningen men det är så sällan att man äter bullar m.m. så den lilla minskningen av kalcium gör inget. jag skaffar då helldre kalcium från tahini :) sojamjölk gör jag oftast själv också för den delen, och dom få gånger jag gör sesammjölk, mycket sånt går att göra själv. då blir den ju inte kalciumberikad (sesammjölken behöver inte det dock) men kalcium kan man ju få från många andra källor än mjölk också :)
by the way så behöver inte sojadryck innehålla "massa konstigheter"
Jag kom på att om frågeställaren hade varit en person med prostata hade mjölkalternativen kanske varit bättre eftersom högt kalciumupptag från mejeriprodukter (alltså inte enbart mjölk) är förknippat med förhöjd risk för prostatacancer. Förvisso ska man tratta i sig (mycket) kalcium från motsvarande 13dl mjölk, 13dl fil eller 12 skivor ost (om jag inte missminner mig) men en tallrik fil till frukost á 3dl, 1-2 glas mjölk till lunchen á 2,5dl, en macka på eftermiddagen med 2 skivor ost och eventuella mejeriprodukter i middagen hemma... det blir en del. Jag känner personer som lätt svänger i sig en liter för att det är gott och de är törstiga, men det är ju förstås deras val. Nu är Ewa1969 gissningsvis inte innehavare av en prostata, men det finns de här på MD som har en och som kanske vill vara rädd om den. :-) Värt att notera dock är mjölk är en bättre återhämtningsdryck efter träning än något vi människor kokat ihop (därav att Gainomax i princip bara är UHT-behandlad mjölk med smakämnen) :-) Mjölk, i måttliga mängder åtminstone, rockar :-)
Nej Ewa är en 42 årig tjej :) Tack för era svar. Inga allergier men då många går över till soja och havremjölk undrar jag. Har provat havremjölken nu. Helt ok i smoothie i alla fall! Men man vill ju ha allt det gott man får genom mjölken :) Är inte heller vegan eller vegitarian vill dock försöka äta nyttigare :)
Misstänkte det, så eg var informationen mest kuriosa :-) Proteinet i havremjölk är inte fullvärdigt, å andra sidan är det mer D-vitamin i den berikade havremjölken så om du får protein från andra källor är det ett bra alternativ ändå. Fast, som Halfdevil redan skrivit, det gäller att det är den berikade. Oatly chokladdryck tycker jag om, som inte längre dricker O`boy pga den fullständigt horribla mängden socker. Men då dricker jag den för att det är gott, för att jag vill ha och för att lyxa lite.
Då ska du prova att mixa mjölk, banan och kakao. Tarbdu en rejält mogen banan blir det sötare. MYCKET gott och inget fulsocker ;)
Gillade din kuriosa :) information är aldrig fel!
Man vet aldrig när man kan behöva den! Kanske det gömmer sig en persomed prostata under någon signatur, vem vet ;)