Om yoga

Spännande! Det känns som att jag borde testa, om inte annat för att se om ett kontrollfreak som jag kan släppa kontrollen? Jag trivdes med ju-jutsun just för att jag hade kontroll, hade jag inte kontroll betydde det att jag låg i underläge eller höll på att förlora. Kontroll betydde att jag gjorde rätt, att jag kunde sätta kastet eller låsningen. Utan kontroll åkte man dit. Kamp, svett och mjölksyra. Kraft och anspänning, lugn och flexibilitet i samma rörelser. Slappna av i sparkrörelsen så att benets rotationskraft och tyngd gör jobbet, växla mellan anspänning och total avslappning på en mikrosekund. Alltid med full kontroll. Aldrig låta en spark gå som du inte kan stoppa när du vill. På graderingen skulle vi visa våra bästa tekniker, vår starkaste kampvilja, det största hjärtat. Då fick man bevisa att man tagit tillräckligt stora steg i utvecklingen, i kamp med andra. Å vad jag älskade det. I alla avseenden låter yoga som ju-jutsuns motsats. Vilket ju inte behöver betyda att det skulle vara trist, eller att jag inte skulle kunna älska det också. Jag är ju en ytterligheternas människa :-)

Yoga är för alla :)

Jag var för snabb och för nyfiken på vad som stod i artikeln så jag lyckades (förlåt!) trycka på granskning istället. Mycket dumt av mig! Men var hittar jag artikeln?

Stina var en av 30 hjärtpatienter som deltog i en studie på hjärtintensiven på Danderyd. De tränade yoga utformad för personer med hjärt- och kärlsjukdomar i tre månader. Blodtryck och kortisolnivå i saliv mättes. De tränade ett pass i veckan med Göran Boll som instruktör, och en sjuksköterska mätte deltagarnas blodtryck. De uppmanades också att träna hemma. Efter tolv veckor hade samtliga patienters blodtryck sjunkit, från medelvärdet 128/75 mm Hg till 113/71 mm Hg. Stinas sjönk mest påtagligt - från 190/105 mm Hg till 110/60 mm Hg. (Normalt övre blodtryck ligger på 110-140. Det undre bör inte överstiga 90.) Salivkortisol sjönk också bland patienterna, och de beskrev ett förbättrat hälsotillstånd. I dag äter Stina Widén mindre blodtryckssänkande medicin än före hjärtinfarkten. Hon märker tydligt att hon sover bättre efter ett yogapass: - Jag har vanligtvis sömnproblem, men när jag tränat yoga sover jag som en stock. http://www.expressen.se/halsa/yoga-ar-en-enkel-och-effektiv-traningsform/