Engagerad
69 inlägg
OBS! Denna pepptråd är skapad för oss fyra; annileve, isodiet, annche och anny.
Okej tjejer! Nu har vi äntligen vår egna härliga, positiva, varma, sunda och färgglada pepptråd där vi kan dela med oss av smarta och nyttiga tips om hur vi kan tackla livets alla många gånger svåra utmaningar då det gäller att bevara den goda hälsan! =D
Vårt klyschiga motto: Att med glädje se möjligheterna i livet!
Hej Tjejer,
Jag tycker också att det är jättekul att ha er pepptjejer att resonera med. Det är speciellt roligt med tanke på att vi är ganska olika men ändå så lika i många avseende. Tex. det är ganska stor åldersskillnad på mig och er, jag är nästan 50 år. Vi befinner oss i olika stadier i livet, jag är gift och har två barn en son på 18 år och en dotter på 20, som förresten håller på att läsa upp sina betyg för att komma in på juristlinjen i Lund som dig anny.
Jag vill gå ner i vikt enbart för min egen skull. Jag vill kunna hitta kläder som sitter snyggt på mig. Jag tränar inte enbart för att förbruka kalorier utan jag tränar för att det är roligt och för att må bra. Broccoli äter jag inte för att jag måste, jag tycker faktiskt det är gott. Sedan kan jag avslöja att jag ibland drömmer om att få synliga muskler på överkroppen, men det är inte mitt mål men man måste få drömma ibland.
Vissa som jag känner ser saker och ting ganska pessimistiskt, det kan ibland vara ganska energislukande. Men ni tjejer är så inspirerande och jag blir glad av att läsa era peppande inlägg och kommentarer.
Nu kör vi vår viktresa tillsammans och ser till att vi alla är med. Jag känner jag mig superpeppad!
Annileve, hur går det hemma om pojkvännen håller för öronen? Stöttar han i handling istället o låter bli tex feta såser eller sötsaker? Annars skulle jag nog tycka att det blev supersvårt. Min pojkvän o jag har haft ganska långa diskussioner kring mitt beslut, i alla fall sen viktminskningen satte fart ordentligt. Han tyckte att jag åt för små portioner och påpekade ofta det. Och jag blev sur varje gång - för han sa ju samtidigt att han var stolt över mig och tyckte att jag hade gjort ett jättebra jobb. Nu efter många, långa samtal har han också börjat haka på min stil med mindre portioner och tätare måltider och tycker att det känns bra. Han har också nyttighetstänk nu när han lagar mat och stöttar mig så också. När han vill äta lite onyttigare gör han oftast det på lunchen - men sen ibland lyxar vi såklart till det tillsammans men inte varje vecka direkt. Detta hjälper mig nåt enormt måste jag säga och har nog gett mig den där sista pushen som jag behövde!!
anny, jag förstår precis. Det är lätt att tänka "det gör ju inget den här gången" eller "det är ju bra mat" osv. Jag har visserligen alltid ätit för stora portioner och alldeles för sällan (det hör ju ofta ihop) men har ändå ätit nyttigt. Mitt stora problem har varit en väldigt förkärlek för kex, kakor, bullar, snacks, godis osv. Så jag tror att den största utmaningen för mig för att hålla vikten nu är att fortsätta med endast en ätardag i veckan och i övrigt äta ordentlig mat med mellanmål. Jag får försöka hålla koll på portionsstorleken med min våg, så det är ju hanterbart förhoppningsvis.
isodiet, jag håller med. Broccoli är supergott :-). Att vi är i olika stadier i livet tror jag kan vara en fördel i sammanhanget - vi kan ha lite olika erfarenheter o syn på saker som kan ge nya perspektiv.
Jag har en fundering kring mat på träningsdagar. Hur mycket äter ni? Äter ni större mellanmål innan träning eller väntar ni och äter efter träningen? Eller gör ni inte någon korrigering alls utan äter precis som vanligt? Jag brukar köpa antingen små yoghurtshots eller måltidsbars och äta innan träningen utöver mitt vanliga "matschema" med tre huvudmåltider och två mellanmål. Men ibland känns det som att det nästan är onödigt, att jag kanske egentligen inte behöver det där extra. Men å andra sidan behöver man ju energi för att träna...
Åh hoppas din dotter kommer in i Lund isodiet! =D Till sommaren har jag läst på stockholms universitet i 2 år. Jag tog uppehåll i ett år efter gymnasiet men började sedan och plugga igen. Det är jättekul att plugga juridik! Tufft många gånger; en riktig utmaning MEN så stimulerande!!!
Jag är ung; 22 år till sommaren, men jag måste säga att även om jag är ung så har jag mkt i bagaget som gör att jag många gånger känner mig äldre än vad jag är! Haha... detta kanske har bidragit till att jag också har en annan syn på det här med viktminskning m.m. än många andra i min ålder; så isodiet; jag måste säga att jag känner igen mig i dina "syften" med viktminskning! Jag vill må bra i första hand, men sedan är det självklart att jag vill känna mig snygg!!! OCH känna mig som en fräsch 21-åring!
Annche och isodiet; ni skriver så mkt intressanta saker som jag skulle kunna diskutera länge och mkt; men det där du skrev om mer intag av mat vid träning annche; jag tror att man inte riktigt behöver käka ngt om man inte känner sig hungrig eller trött! Men som du skriver så kan det kanske vara bra om man gör av med mkt kalorier!
Asså tjejer! Det här känns SÅ SÅ SÅ kul! Ni inspirerar verkligen till att hålla ett regelbundet käkande!!! Fortsätt med det! =D PEPPKRAMAR!!!
En sak jag glömde annche; din största förändring har alltså varit att du börjat äta oftare och mindre portioner; vad är då ditt bästa tips på att verkligen hålla på de mindre portinerna och inte börja tumma på det och äta större; är det att registrera dem noggrant i förväg och tillslut så är man inne i en positiv speral som gör att man vant sig med att äta enligt de registrerade måltiderna?
Just nu sitter jag med min registrering och jag har kommit på en sak; jag ska gör i ordning vad jag ska äta i en vecka i förväg; 7-dagars veckomeny med mina kalorier; typ som din bok "isodiet" och då kan jag ju bara enkelt följa den menyn och växla mellan de olika förslagen om jag vill. Då är det lättare och känna in också om jag är mindre hungrig så kan jag ju vänta och äta mer kalorier senare osv. =D =D =D Har du gjort ngt liknande annche??
Detta med hälsa och planering av MAT (som för övrigt är SÅ sjukt gott när man är hungrig!) är väldigt kul tycker jag! =D Jag måste avsätta en dag ibland till att göra mina 7-dagars-veckoplanering... det lönar ju sig!!! =D
ja du anny... jag vet inte riktigt om jag har nåt tips på att hålla de mindre portionerna. Jag har ju inte varit i mål i mer än 4 dagar :-). Men jag tror att Matdagboken får bli en viktig del i detta, för om jag skriver varje dag hur jag äter så tänker jag förhoppningsvis på det även fortsättningsvis. Jag brukar också registrera varje morgon, iaf det som jag ska äta till mellanmål och lunch - middagen brukar inte vara så bestämd och oftast är det dessutom min sambo som lagar middag så jag vet inte riktigt vad det ska bli. Men jag måste säga att det börjar kännas helt naturligt nu med mindre portioner, jag blir lagom mätt faktiskt och orkar inte längre äta såna portioner som jag gjorde innan. Sen ibland, om det är supergod mat, får jag verkligen kämpa med mig själv för att inte ta om. Men jag intalar mig att en portion räcker och att jag får tillfälle att njuta av den goda maten i kommande matlådor istället (för jag har alltid matlåda till jobbet).
Jag har aldrig gjort 7-dagarsmeny - riktigt så strukturerad och planerad är jag inte... Men visst kan man ju ha en aning i förväg utifrån vad vi har handlat för mat och ibland har vi kanske direkt planerat en eller två rätter och köpt speciella grejer till det. Annars är det mest så att fantasin får flöda när det är dags att fixa - vi har välfyllda skåp och kyl/frys för jag gillar att ha valmöjligheter. Det gäller bara att se till att inte vara alltför trött eller hungrig när man ska börja laga mat, för då gör man lätt sämre val.
Annche, jag äter alltid samma oavsett om jag tränar eller ej. Jag tror inte du behöver äta mer på dina tränardagar om du för övrigt äter dina 2 mellanmål och 3 huvudmål. Många säger att man inte ska äta sent på kvällen, men jag äter mellanmål så sent som kl. 21-22. Jag har ätit mellanmål på kvällen varje dag sedan jag började med min isodiet. Det har funkat för mig och jag har gått ner i vikt varje vecka. Jag äter mina mellanmål på eftermiddagen och på kvällen, just för att jag normal är sugen då och för att jag behöver äta något efter träningen.
Vad gäller portionsstorlek så har jag tidigare alltid ätit mycket ,som en stor karl. Jag tror att det har berott på att jag helt enkelt inte har brytt mig om att ta något mellanmål. Jag kanske bara har tagit något äpple och det har inte hjälpt. Nu äter jag alltid keso till min frukt och då funkar det mycket bättre.
Annche, det ska bli spännande att följa dig på din resa med att hålla vikten. Under mina tidigare 20 år av olika sorters "bantning" så har jag alltid gått upp i vikt efter 1 år eller så. Den dagen jag når mitt mål så måste jag komma på hur jag ska hålla min målvikt. Det är en bit kvar men ändå, jag måste börja fundera. Min egen teori fram till nu tror jag beror på: jag inte har ätit bra mellanmål, jag har slutat väga mig efter en "dålig" helg och det verkar nästan som om jag har velat testa om det funkar med att äta massa godis och choklad utan att gå upp i vikt. Jag tror att jag har lärt mig att jag måste ha någon strategi även den dagen som jag når min målvikt.
Jag har nu hållit på i 3 veckor med min diet och är fortfarande supermotiverad om inte ännu mer än tidigare. Jag har inte haft en enda svacka.
Isodiet du är skitduktig! Eller skit kanske inte är det rätta ordet men du är i vart fall mkt inspirerande! =D
Annche; Haha; jag håller med om att det låter strukturerat... haha nästan lite tråkigt när jag åter igen läser mitt egna upplägg men det funkar för mig! =D Nu är det jag själv som har komonerat ihop måltiderna; och jag kan ju hoppa mellan de olika recepten hur jag vill mellan dagarna så det blir stor variation ändå! Tidigare kunde jag ibland läsa tidningar "7-dagarsmenyer" och tänka usch vad tråkigt men nu är det annorlunda; detta med egna 7-dagars menyer är faktiskt kul; men detta eftersom jag inte slaviskt följer menyerna utan har dem bara som grund! ;D
Hurrni tjejer! Det är en till tjej som även hon är en optimistisk prick; hon heter maria83 och henne har jag haft mailkontakt med här på matdagboken; jag hann starta upp denna tråd innan jag hann fråga henne om hon ville vara med i tråden men jag frågade henne i efterhand och det ville hon; så jag hoppas att Ni godkänner detta! =D
Idag ska jag äta fullkornsbandpasta med kycklingröra till lunch, innan dess blir det ett mellanmål med en halv avokado och en klick keso i! =D HÄRLIGT! Lycka till idag tjejer!!! Peppkram från anny!
annche-till dig angående att min sambo håller för öronen. Han tycker att jag redan är smal och inte behöver gå ner i vikt. och ibland, vissa dagar ni vet när man känner sig snygg kan jag hålla med. Men så kommer dom där dagarna när allt är fel ,man känner sig tjock. Och han förstår väl inte riktigt hur det är att vara tjej och vilja gå ner i vikt. Däremot så är han intresserad av matlagning och hälsosam mat att vi har sällan grädde i maten eller feta såser. Inte för att vi valt bort det medvetet utan för att vi tycker inte om det. Jag gör goda pastasåser på creme fraiche med exempelvis goda örtkryddor. Äter vi en fredagslymiddag med nån köttbit brukar vi lyxa till det med klyftpotatis i ugn med riven permisan på. En gång är det inte farligt. Tycker vi att maten blir för torr har vi alltid en god sallad med nån örtdresing till gjort på olja. Hemskt gott!men han stöttar mig på så sätt att han vill också vara hälosam. Alltså att vi äter nyttigt, väldigt sällan godis etc. Vi behöver aldrig riktigt prata om sånt för det är så naturligt för oss. Vi äter ju samma mat och morionerar tillsammans att viktminskningen egentligen kommit som e bonus tack vare vår livsstil. (Som jag som sagt kom ifrån när jag provade dieter och til följd av det gick upp i vikt.)anny- Det du skrev om att du ville ha tips på minskade portioner; Så länge du äter nyttigt är det egentligen inte väsentligt hur stor portionen är, såvida du inte tar dubbla, trippla portioner. Matsmältningn är en process som är energikrävande och äter du mycket mat går det åt mycket energi till matsmätningen. Då måste du givetvis äta nyttigt så det inte blir +-0 liksom... Man ska egentligen inte vara rädd för kalorier i en måltid, Det är småätandet som är de farliga kalorierna. Jag menar, avokade innehåller mycket fett och på så vis också många kalorier, Men det är ju supernyttiga fetter och därför kan man äta det ändå. Likaså nötter, oliver osv. Viktminskning är inte att gå och svälta. Nu vet inte jag dina tidigare "dåliga" vanor men att byta till en livsstil med regelbundna, nyttiga måltider tillsammans med motion borde räcka för att gå ner. Men man kan ju alltid ta mer sallad :)
Nu sitter jag här efter ett svettigt spinningpass och är nöjd med dagens insats. Men nu upplever jag precis det där som du pratar om, isodiet. Suget. Med stort S. Jag gjorde ett stopp i affären på väg hem och gick bland hyllorna med kex, kakor och godis och suktade. Jag intalade mig att jag inte skulle ha nåt för jag skulle ju hem o laga middag. O nu efter att ha ätit en ordentlig måltid är suget tillbaka. Jag har bestämt mig för att det inte blir nåt ikväll, men kanske skulle jag också göra så att jag sparar ett mellanmål. Problemet är att då skulle jag ha svårt att klara förmiddagarna mellan frukost och lunch...
Annileve, vad bra era vanor låter! Jag tror verkligen på ert sätt att leva och jag vill också komma dit att jag lever på ett sätt som jag mår bra av utan att egentligen tänka på det. Där är jag inte än, och vet inte om jag nånsin kommer att hamna. Men jag tycker det låter fantastiskt att vara där! Det är i alla fall skönt att ha någon här hemma som stöttar genom att leva likadant (inte bara komma med uppmuntrande tillrop mellan wienerbröden...)
Jag förstår er som har varit nere på målvikt förut och sedan haft svårt att hålla er kvar. Jag har ju pendlat lite i vikt, även om det bara har rört sig om ett intervall på ca 5 kg upp och ner. Men då har jag på nåt sätt varit så nöjd med mig själv när/om jag kommit ner till 71 kg att jag slutat tänka på vad jag åt... Men jag tror att skillnaden nu är att jag faktiskt har gått ner nästan 9 kg till, mina vanor har förändrats, mitt tänk har förändrats, allt har på något sätt förändrats. Den här gången är det på riktigt. Och jag SKA lyckas hålla målvikten nu. Skönt att jag har er som hjälper till att stötta!!
Ang det här med mindre portioner så har jag börjat med att lägga upp sallad först på tallriken. Då kan jag sen lättare se proportionerna när jag lägger upp övrig mat. Om jag inte har en våg tillgänglig brukar jag försöka tänka i dl - måtta ungefär 1 dl pasta, 1 dl sås osv så brukar det bli lagom stora portioner.
Självklart kan fler vara med i peppgruppen! Inga problem för min del.
Annche du klarar säkert att hålla din vikt genom att hålla dig till det sätt som du nu gör det på! Var inte orolig! Jag pluggar juridik och en sak jag har märkt då det gäller "pluggmetoder" är att det nästan finns lika många som studenter; visst vi lär oss alla samma fakta men för att nå dit; att just lära oss faktan och koppla samman det till en sammanhängande kunskap finns det många sätt att göra det på! Lika så tror jag det är med "viktmetoder"; visst alla vet väl att det "bara" är att äta mindre eller röra på sig mer; MEN den stora grejen är ju metoden/hur man kan hålla sig till att äta mindre eller få sig själv att röra på sig mer...
Det jag vill komma till är att vi har nog alla våra små knep om hur vi kan hålla oss till färre kalorier. Sedan har vissa personer gjort sina "knep" till dieter. Fast jag tror att man faktiskt bara ska hålla sig till sina egna knep om dem funkar för en själv; oavsett vad andra säger; för det är ju dem knepen som funkar för en själv! =D