Engagerad
69 inlägg
OBS! Denna pepptråd är skapad för oss fyra; annileve, isodiet, annche och anny.
Okej tjejer! Nu har vi äntligen vår egna härliga, positiva, varma, sunda och färgglada pepptråd där vi kan dela med oss av smarta och nyttiga tips om hur vi kan tackla livets alla många gånger svåra utmaningar då det gäller att bevara den goda hälsan! =D
Vårt klyschiga motto: Att med glädje se möjligheterna i livet!
Gomorron på er, aktiva forumstjejer :-)
Jag tog lite paus i helgen med matdagboken. Man kan inte vara så aktiv jämt. Jag hade vägdag i lördags, och jag hade inte bara hållt målvikten utan även gått ner 0,4 kg till. Jag får fundera lite på mina mellanmål, det är ju dem jag har tänkt öka eftersom jag nu blir mätt på den portionsstorlek mat jag har ätit ett tag nu. Helgen lär dock inte ha spätt på någon viktminskning, jag var på avskedsfest i lördags för några kompisar som ska flytta till Australien i 1,5 år. Så det blev mycket god mat och en alldeles underbar chokladkaka som jag gick o nöp bitar av hela kvällen... Igår sen så var jag lite seg både i hjärnan o kroppen, så det slank ner både lite choklad och inte så nyttig mat (omelett med määäängder av mozzarella). Sen på kvällen hade vi besök och då hade vi köpt chokladbiskvitårta till efterrätt - som jag också åt. Jag har ju egentligen bestämt mig för en ätardag (lördagar) men ibland får det väl sträcka sig till ätarhelg då. :-)
Isodiet, visst är det så att vi hjälps åt med matlagningen hemma. Vi brukar använda den enkla principen "först hem fixar mat". Och oftast är det inte jag. När vi träffades var min sambo ungefär som din man, han tyckte inte att det var så kul med matlagning så det blev mest halvfabrikat. Men jag har introducerat honom för ett annat matlagningskoncept så att säga - att lägga ner lite mer tid på det, göra mer från grunden och äta lite nyttigare. Han har faktiskt börjat gilla det nu och lagar sån mat självmant. Även om jag kanske introducerar fler nyheter i vårt kök så är han också bra på att få ut nåt ätbart av det vi har hemma. På helgerna lagar vi ofta maten tillsammans och då får vi lite inspiration av varandra. Jag tycker att det är ett bra upplägg - jag gillar att vi har delat ansvar för allt i vårt förhållande. Jag gnäller kanske lite när jag får göra sånt som jag tycker är tråkigt (tex rensa avlopp) men i längden skulle jag inte vilja att huvudansvaret för något vilar på den ena av oss.
Annileve, för att inte få den där känslan av att ha förstört något och vara tvungen att börja om varje måndag bestämde jag mig för att jag har "ätardag" på lördagar då jag får överskrida min kaloribudget. Så nu känner jag inte att jag har fuskat eller måste börja om ifall jag har ätit godis eller annat på helgen. Ibland sträcker det sig iofs över söndagarna också (som nu senast) och då kanske jag vill strama upp det lite, men mest för att det inte ska urarta i något större övertramp. Jag har hört att så länge man äter 80% rätt mår kroppen bra, så det finns ju utrymme för 20% fusk :-) Kanske inte att det stämmer helt när man ska gå ner i vikt, men ibland måste man ju få slappna av lite också. Bars kan ju funka, men jag tycker det blir så tråkigt i längden så jag kan inte hålla på med det regelbundet. Jag kan ta en bar någon gång ibland som ett större mellanmål innan träning eller liknande, men sen vill jag har riktig mat till middag. Det är nog den bästa förändringen som har kommit med mina regelbundna vanor, jag nöjer mig inte längre med mindre än riktig mat. Förr i tiden kunde jag äta ett paket kex istället för middag om jag var trött och inte orkade laga mat...
Anny, jag förstår precis hur du kunde hamna i ett beroende. Det är så lätt att hamna på lite felaktig kurs när man vill något så mycket. Och sen är det svårt att hamna tillbaka i rätt hjulspår. Jag tycker det är strongt av dig att anta en utmaning att inte äta choklad på ett år. Och det är bra kämpat hittills!!!
Jag har ingen aning om hur kostschema används. Jag har aldrig testat. Jag brukar göra som anny och anva mig av favoritmåltider istället. Då går det smidigt att lägga in dagens mat tycker jag.
Ojoj vad långt inlägg du gjorde annche! ;D
Just nu sitter jag fast i pendeltågstrafiken ggrrrrrrrr....... lite surt för hela dagen går förlorad känns det som (har hållt på att krångla i flera timmar nu!)...... men men vad gör man? Loggar in på matdagboken på laptopen och skriver ett inlägg! ;P
Jag har inte vågat väga mig ännu; ska göra det senare i veckan. Men det känns rätt bra i kroppen. Jag får se om känslan är rätt sen när jag väger mig! ;P
Vad duktig du är annche; det verkar som om du har lärt känna din kropp bra! =D För det är ju det detta handlar om; som du skrev ovan; att kunna känna sin kropp så väl att man vet när och hur man kan unna sig saker såsom sötsaker...
Jag känner mig peppad till hundra att äta bra denna vecka! Och det känns faktiskt superskönt att ha kunnat hålla mig borta från chokladen! =D Vi kör med samma princip hemma hos oss då det gäller att göra saker hemma; vi lagar ganska ofta mat ihop, men sedan har jag en snickare till man som är väldigt händig; varför han gör rätt mkt av det praktiska hemma... haha; jag är nog lite bortskämd där! =D
Ha det bra tjejer!!!!!!!!! Nu rullar tåget igen...kram
Ibland känner man sig stark och duktig - och ibland precis tvärtom. idag har jag tackat nej till både kanelbulle och vetelängd på jobbet (ett tillfälle på förmiddagen och ett på eftermiddagen). Jag kände mig stolt över mig själv eftersom jag egentligen inte var så sugen - men förr i tiden hade jag ätit bara för att det är gott.
Men sen när jag kom hem var jag så himla trött och medan jag lagade mat slank det ner en chokladbit som vi (tyvärr) fick av en kompis som var på besök i söndags. Visserligen ingen jättestor, men ändå. Det var så onödigt. Jag måste jobba på att kunna se godis framme även när jag är trött och hungrig... Egentligen är det väl okej med en bit en dag emellanåt, men jag vågar inte riktigt lägga mig på den nivån än innan jag vet hur stabil jag är på den här vikten.
Hoppas det går bra för er!!!
Ibland känner man sig stark och duktig - och ibland precis tvärtom. idag har jag tackat nej till både kanelbulle och vetelängd på jobbet (ett tillfälle på förmiddagen och ett på eftermiddagen). Jag kände mig stolt över mig själv eftersom jag egentligen inte var så sugen - men förr i tiden hade jag ätit bara för att det är gott.
Men sen när jag kom hem var jag så himla trött och medan jag lagade mat slank det ner en chokladbit som vi (tyvärr) fick av en kompis som var på besök i söndags. Visserligen ingen jättestor, men ändå. Det var så onödigt. Jag måste jobba på att kunna se godis framme även när jag är trött och hungrig... Egentligen är det väl okej med en bit en dag emellanåt, men jag vågar inte riktigt lägga mig på den nivån än innan jag vet hur stabil jag är på den här vikten.
Hoppas det går bra för er!!!
HEJ TJEJER!!!!!! =D
Jag är superglad idag!!! Jag fick VG på den svåraste tentan jag skrivit i hela mitt liv! Det var en kurs på 22,5 högskolepoäng som jag höll på med hela hösten känns det som men som jag fick resultatet på idag. JAG ÄR SÅ LÄTTAD! Kursen kallas "väggen" på juristlinjen; eftersom de flesta "går in i väggen" när man läser denna kurs; för det är sjukligt mkt litteratur som vi tentar på; ca 12 böcker och mer än 100 st rättsfall! Phu; jag hade dessutom inte fått läsa vidare på utbildningen om jag inte klarade denna kurs! :S SÅ NU KAN JAG ÄNTLIGEN ANDAS UT!!!!!!!!!!!!! =D =D =D
Hoppas det går bra för er andra med mathållningen; regelbundenheten i käkandet! :D Ta hand om er tjejer! Och fortsätt kämpa för det är värt det i slutändan! =D PEPPKRAMAR!
Jättestort GRATTIS anny!! Superbra jobbat!! Tänk så skönt det är när man får bra resultat!!! Nu får du se till att fira med något - nya kläder eller en massage eller liknande!!
Själv har jag, helt utan anledning som det verkar, tappat lite motivation. Jag är inte på humör att vara noga med vad jag äter. Regelbundenheten i maten känns naturlig, men däremellan vill jag också äta godis, bullar, kakor... Nu vill jag ha semlor! Suck. Var kom det här ifrån? Jag som tycker att jag har varit nöjd med mitt nya liv så länge. Jag hoppas att det bara är en tillfällig dipp i humöret.
Jag inser också att jag måste äta mer protein, jag äter alldeles för lite ser det ut som på mitt diagram. Jag kan dock inte byta ut pasta/ris/potatis för mycket för då får jag total abstinens och äter kex eller nåt annat dumt. Är det nån av er som har andra bra tips på hur jag kan få i mig mer protein? Kanske till mellanmål?
Hej alla glada tjejer,
Jag har varit ganska tyst under veckan men på helgen har jag mer tid att skriva i vårt forum. Annars känns det allmänt bra. Jag är lite fundersam på om 1600 kcal är rätt nivå för mig, Det kanske är lite för mycket, men jag vet inte riktigt ännu. Det kan variera lite beroende på hur stor man är och hur hög förbränningen man har. Jag får utvärdera lite beroende på hur mycket jag har gått ner imorgon och även nästa helg. Då kanske jag kommer att planerera in för att äta lite färre kcal typ 50-100 mindre. Hur mycket kcal äter ni?
Annileve, jag tror också att riktig mat är bäst i längden.
Ni tipsar om ätardagar och godis. Själv har jag inte gett mig det utrymmet ännu. Jag känner att jag precis har börjat med min diet och min hjärna är lite avprogrammerad vad gäller godis. Jag har själv funderat på varför jag inte känner något behov av sötsaker. Jag tror att den kosten jag äter gör mig ganska nöjd och att jag är taggad av att kämpa mot mitt mål. Tanken kommer säkert att komma lite längre fram när jag närmar mig min önskevikt.
Anny, Grattis till din tenta, jättebra jobbat. Jag förstår att du är lättad att du slapp gå in i "väggen". Vad gäller kostchema så använder jag redan favoritmåltid men förstår inte riktigt var kostchema kommer in i bilden. Men det har egentligen ingen betydelse. Du skrev i bloggen att du hade köpt boken isodieten. jag har själv boken om hur man går der i vikt med isodieten med ett antal recept. Nu finns det även en separat receptbok om isodieten, den har jag inte köpt ännu. Vilken bok köpte du?
Annche, vad gäller proteinrika mellanmål så är mitt tips keso med frukt. Till frukost är det bra att äta ägg.
Ha en skön pepphelg tjejer!
Isodiet, jag växlade lite med mitt behov under resans gång. Jag höll mig till ca 1500 oftast, men när jag ville gasa på lite drog jag ner och låg runt 1300. Det märktes skillnad, men jag klarade inte att ligga runt 1300 i längden så jag tyckte 1500 var en bra nivå. Men alla är ju olika o vi rör oss olika mycket i vardagen så man får kanske känna efter var man hittar en nivå som funkar.
Jag hade inte varken ätardag eller åt godis i början, då behövde jag vara strikt för att få igång viktminskningen. Men jag har stoppat in det efterhand... Men man får vara försiktig, för nu ett tag har det nästan blivit som att jag SKA äta onyttigt på lördagar bara för att det är min ätardag. Och så ska det ju inte fungera hade jag tänkt :-).
Idag är dock en dålig dag... Första dagen på mensen och jag stoppar i mig allt, allt, allt. Jag är som ett bottenlöst hål. Dessa jäkla hormoner! O snart ska jag på restaurang och bio med mina vänner - jag har redan kollat ut en sallad med lax och bulgur på restaurangen - men de har ju även burgare och friterad klyftpotatis på menyn... Jag måste leta efter min vilja tror jag. Och behålla den när vi är på väg in i biomörkret också så att det inte slinker med mer godis än jag redan ätit idag...
Vägdagen igår gick bra, jag ligger kvar på samma som förra veckan. Kroppen har förhoppningsvis börjat hitta en stabilitet nu. Skönt.
Kämpa på tjejer!! Vi får tänka att det är det här sättet att äta som gör att vi mår bra, blir starka och friska!!
Tjena duktiga tjejer!
Jag känner att jag kommit igång bra med tankegången igen; jag var nere i en dipp här i veckan och tänkte negativt om allt känns det som - *inte likt mig faktiskt* - kände inte igen mitt egna beteende. Men jag tror det har varit för att jag var SÅ himlans orolig för det besked om hur kursen skulle gå som jag gick och väntade på i tre veckors tid... SÅ onödigt; jag byggde upp värsta skräck-senariena om vad som skulle hända mig... csn-trubbel osv. Haha... så här i efterhand känner jag mig jättedum; det gick ju bra på tentan så jag hade inte behövt tänka som jag gjorde... men men...det är så jag funkar; nog en försvarsmekanism som jag har för att skydda mig... INTE ROLIGT att handskas med sig själv ibland... ;P
NU HAR jag återigen bestämt mig för att inte släppa taget om min hälsa; jag gjorde det under denna "oros-period..." - vet inte riktigt vad som hände där riktigt... tänk vad man kan utsätta sig själv för; MEN jag skulle ljuga om jag inte angav att den miljön jag vistas i; bland jurister, är krävande psykiskt/mentalt! MEN jag har ju valt den själv så jag kan egentligen inte skylla på min omgivning! MEN jag måste lära mig att hanter den omgivning jag befinner mig i...
JAG VILL; JAG KAN; OCH JAG SKA säga tack men nej tack till alla de dåliga sakerna i mitt liv som skapar ohälsa... NEJ; tre ord som är det svåraste att VÄLJA att lyda..... men som det står i ISO-dietboken vi har "Isodieten"; Idag, just nu, väljer jag bort det onyttiga och väljer det nyttiga; det onyttiga kan jag välja en annan gång... (alltså man sätter inte upp förbud för sig själv MEN man säger nej på obestämd tid...den där gången man tänker att man ska äta det onyttiga kanske aldrig kommer men man utesluter inte att det kan förekomma; MAN lurar alltså hjärnan lite ;D)......
I LOVE Iso-dieten; den stabiliserar mitt humör och min hunger..... och jag saknar inget i matväg!
Ha en fortsatt häääärlig söndagseftermiddag!!! Peppkramar från anny!
*tre bokstäver menade jag och inte tre ord...... *ler* =D