Nykomling
7 inlägg
Har just börjat min resa mot minus 10 kg. Äter väldigt sunt överlag men har ändå väldigt svårt att gå ner något. Jag har funderat på att dricka olika smoothisar som mellanmål för att få i mig tillräckligt med mat/näring. Mitt största problem med att gå ner i vikt med att äta sunt är att jag antagligen äter för lite vilket antagligen leder till att kroppen går ner i svältläge. Jag äter helst grönsaker och antagligen alldeles för lite fett och proteiner. Kan gå omkring med kurr i magen mest hela tiden Vilka erfarenheter finns av proteinpulver, är det en god ide att göra smoothisar med proteinpulver som tillägg? Följer ofta Anna Skipper och tänker börja morgnarna med "gröna drinkar" där hon ofta använder sig av pulver.
jag äter inte proteinpulver (jag tror själv att dom flesta inte behöver det blandannat inte jag jag får i mig nog protein trots att jag är vegetarian och lat ;) ) Men om jag skulle göra det skulle jag åtminstånde testa hampaprotein snarare än soja, vad jag förstår/har hört ska hampaproteinet vara mkt godare än soja. Risprotein finns ju också och andra med vad jag förstått.
Marsme, du skulle inte kunna satsa på mellanmål som inte behöver tillagas så mycket eller som du kan förbereda dagen innan och ta med dig? Kokta ägg tycker jag är gott t ex och det kan man ju koka många så man har så det räcker i flera dagar. Kokta ägg står sig bra, har egen förpackning och är nyttiga :-) Ett annat alternativ kan ju vara att steka några extra ägg när man lagar mat på kvällen och sen göra en äggmacka att ta med sig dagen därpå. Ett gott surdegsbröd mättar bra och behöver inte nödvändigtvis göra så kalorierna skenar iväg. Vill man inte ha stekt ägg fungerar det minst lika bra med skinka, kalkon eller leverpastej t ex? Något jag tycker är förskräckligt gott är körsbärstomater, jag kan lätt svänga i mig en hel ask som godis. Det kanske skulle kunna vara en omväxling till frukten?
Oj, shit - dyrt ju! Att det var så stor skillnad på matkassen, det hade jag inte ens tänkt på. Men givetvis har jag ju läst att maten skulle vara billigare i Stockholm, läst men ej förstått kanske man kan säga... Färs för 19:90/kg är på extrapris, annars 29:90 (10% fett, nöt) är inte ovanligt även om det för det mesta krävs någon form av medlemskort i bakgrunden. (Ska inte svära på ett den är svensk dock, även om nu City Gross påstår det... jag är skeptisk, så billigt - från Sverige? Vad får då bonden för kossan egentligen? En klapp på axeln och löfte om lön nästa gång?) Ja jösses det var skillnad, jag ska aldrig flytta från Stockholm, det hör jag det! Jag skulle bli ruinerad!
men man sparar ju in på hyra/boendekostnad om man inte bor i stockholm ;)
Jag tänkte först säga att jag äter mer än jag bor men det tror jag inte stämmer när jag tänker efter så du har nog rätt där :-) Det man förlorar på karusellerna tar man igen på gungorna, eller hur var det?
Ju billigare kött desto sämre har djuret det, det tänker jag mest på. Väljer då att äta mindre kött och köper kött som jag vet är bra. Har en kompis som rekommenderar Holistic proteinpulver (vassle) och Voltaires (hampa) dvs naturliga.
Ja, ladyG, det lutar åt en macka till kaffet...eller ett kokt ägg som du föreslår. Det känns som lagom avancerat att fixa till ett mellanmål. Sen kör jag nog med en frukt eller morot till eftermiddagsmellis. Tack för alla råd.
Tycker det är ett bra tillskott om man har svårt för att få i sig tillräckligt med protein, de lärda säger ju 1g prot/kg kroppsvikt och om du tränar hårt 2g, riktigt hårt 3g. Så du ska minst ha i dig din kroppsvikt i protein om du är stillasittande. Jag tycker först o främst att man ska försöka få i sig protein den naturliga vägen, kyckling är utmärkt, du kan äta mkt och det är få kcal. Eller keso, ägg/äggvita, kalkon, vit fisk etc. Behöver du dock få i dig mer ändå, där kommer pulver in och är kanon. Jag har svårt att få i mig tillräckligt med protein då jag minst vill ha 2g/kg, gärna 3g bara för att vara på den säkra sidan men å andra sidan så tränar jag tung styrketräning och däremellan mkt kondition, låg/högintensiv. Sen finns det oändligt med protein att välja mellan också, men för mig är vassle perfekt att skaka till efter träningen, tas upp snabbt och det ja köper är inte så dyrt, 159kr för 1kg, 30g / port.
1 gram per kilo. Nu har jag idag ätit vad jag brukar äta under en dag och jag har fått i mig 29 gram protein!! hoppsan hoppsan
Lite för lågt ja :)