Hejhej på er alla!Jag är igång väldigt väl här på Matdagboken med målet att gå ner ca 15 kg under 2010. För det skulle jag behöva en fin liten grupp av peppkompisar som stöder varandra, tjatar och uppmuntrar och allt det där. :)Själv håller jag mig inte till något särskilt dietsystem som GI/LCHF eller liknande, utan fokuserar på att använda dagboken för att ligga runt ett visst kaloriantal. Med andra ord: jag vill äta lite mindre och nyttigare och röra på mig lite mer. Jag tänker inte köra någon pulverdiet eller bara äta morötter ett halvår för att rasa i vikt, utan vill långsamt och stegvis förändra mina vanor för att i slutet av året ha blivit av med övervikten men skaffat mig sunda vanor som håller livet ut.Fler som tänker som jag? :) Och som är här dagligen för att fylla i dagboken, och gärna lämnar ett kort meddelande på tråden eller i dagboken.Nu kör vi - inte stenhårt, men lagom hårt och riktigt länge. :)
Mycket engagerad
134 inlägg
:)
Jag kan tänka mig att vara med. Jag har gått ner 5 kg på ett halvt år nu, och ska försöka med ytterligare 5 kg. Jag har samma upplägg som du, inga konstiga dieter, men registrering i Matdagboken. Jag brukar ta en vecka i taget (ibland 2, och ibland bara 5 dagar), för annars tycker jag det blir tråkigt. De veckor jag inte reg. äter jag kanske lite mer än jag borde, men jag har märkt att det blir mindre efterhand, då man lärt sig hur mycket man får äta "de tuffa veckorna".Motion blir det mycket av. Går på gym 2 eller 3 dagar i veckan, och promenader de andra dagarna. Jag ska försöka att springa/jogga lite nu också. Jag har ju sprungit på löpbandet i vinter en del. Nu när våren kommit så sakta, så startar ju golfsäsongen, och då blir det ju promenader "gratis".Jag har gått från 87 till 82 sedan september. Det tycker jag är en bra takt, och jag är nöjd med resultatet.Vi hörs!
Hej,Roligt att ni redan dykt upp, jag gläder mig åt sällskapet!Instämmer med tankar om att ta det vecka för vecka, samtidigt som jag skrivit ner mina långsiktiga mål för att inte glömma vart jag är på väg. Just nu satsar jag mycket på att fyll i tankar och känslor i dagboken lika noga som maten, för att förhoppningsvis räkna ut när det blir bra respektive dåligt så jag har något att jobba med.Kvällens mål för min del: en promenad efter middagen men inga mackor efter promenaden. ;)
Hej! jag hakar gärna på :-) Behöver gå ner 17kilo, men har satt ett första mål på 5.Kommer göra precis som nanneri, hålla koll på mängden kalorier jag stoppar i mig och försöka röra lite på mig.Äter i huvudsak vegetariskt, fisk eller skaldjur om jag blir bjuden.Gick ner 18kilo för några år sedan och var överlycklig, snygg :-) och glad, men blev sjuk och sakta kröp kilona på mig igen.Har satt ett kilo per vecka som viktminskningsmål, blir det mer eller lite mindre är det ingen katastrof, men minst 4 kilo/månad ska jag klara av.
;-)Jag är inne p samma linje att gå ner i vikt med vanlig kosthållning så att man klarar det i längden. Det enda som jag kan känna just nu är att jag inte motionerar tillräcklig. Är arbetslös s jag har all tid i världen egentligen förutom dom dagar jag har dottern hemma....Snart börjar man sommarjobba då blir det full rulle igen förmodligen med tanke på mitt jobb,..:)
Hej nennes, välkommen ombord! Det låter som ett högt ställt mål tycker jag, men vi peppar dig att komma så nära du kan! Jag har själv inget specifikt hastighetsmål, utan har en kalorigräns, så får tiden bli som den vill.Hundvan, bra metod! Ut med det bara! :) Jag har precis ätit min nyttiga och jättegoda, redan förberedda middag, nu ett telefonsamtal till bästa vännen alldeles för långt härifrån, sedan kvällspromenad. Många bäckar små ...Innan jag stänger av datorn här ska morgondagens mat, iaf en hyfsad skiss, in i dagboken. Det blir oftast någon liten förändring men jag har gärna en redan klar grundstomme att utgå ifrån. Hur gör ni?Godnatt. :)
Jag för inte in någon mat i förväg. Min mat kommer mer som en överraskning. Vad finns det i kyl och frys? Planeringen sker i affären där röda prislappar styr till viss del. Det låter som om jag har grym kläm på det här med kosthållningen. Jag tittar emellertid på innehållsförteckningen i Matdagboken och försöker att få i mig så mycket som möjligt av de vitaminer och mineraler som det sägs att jag borde inta. D-vitamin verkar vara svårast för min del. (gillar inte fisk så mycket)De veckor som jag verkligen försöker att hålla igen, ligger jag i snitt 500-700 kcal under dagsbehovet. Då har jag för det mesta motionerat för lika mycket, vilket för min del verkar att vara det bästa sättet att gå ner i vikt. Det är ju gott med mat.Nu får jag ingen mer mat idag, så det är lika bra att gå och lägga sig. :)Godnatt
Ja, d-vitamin är hopplöst, har samma problem. Mer mjölk, kanske? Den är vanligen berikad.
Snart snart kommer solen o då kan vi lapa D vitamin hela dagarna!håller på o lär mig hur Matdagboken fungerar, men det verkar än så länge inte vara några större konstigheter.Nannerl: ja jag vet att jag har högt ställda mål, men tänker som så att bara jag gått ner ca. 8-9 kg relativt snabbt, så kan jag ta det lugnare efter det. Vet hur jag fungerar och behöver en kickstart annars är det bara så lätt att jag hamnar i typ: det här går ändå inte, jag kommer alltid vara fet etc. etc. o då "straffar" jag mig själv med att vräka i mig allt jag kommer åt. Kul! är det om vi blir några som kan följas åt på resan :))
Härligt nennes, självinsikt är avgörande för att lyckas här. Kickstart it is! Min egen självinsikt har lett mig til att förstå att jag jobbar bäst mot beteendemål, om jag specifikt säger 3 kg på 3 veckor så smäller det nämligen totalt för mig om jag bara gått ner 2,7 - dumt men sant. Det är därför jag fokuserar på beteendemålen. För jag vet ju att när jag väl håller mig till dem så kommer viktminskningen som ett brev på posten.Nu - lunchlåda! :)