Hej o välkommna för alla till denna tråd som ett stöd för vidare träning o Motivation för den som ni paktar me o för er själva, Pakter kan vara en riktigt bra Morot för ni vet att det finns någon där ute som ska träna med er fast på annan ort, så förhoppningsvis så gör man träningen o då med en känsla av välbehag ((förhoppningsvis)) Utmaningar är en Annan Morot, i form av enten träning av något slag eller matväg, om inte varje dag så nån gång i veckan, det kommer bytas ibland för att få lite variation o skoj,,,,, så håll ögonen öppna::)))) Vikter lämnas in Fredagar för sammanställning o Motivation, Men Utmaningarna körs Måndag Till Söndag Provar nu köra igång igen efter ett tags vila Utmaningen denna vecka,, http://www.youtube.com/watch?v=dqbVtOGu4Nw kunna den utantill innan veckans slut:)) 1 Dag med full koll på maten, vägning o skrivning av varje Gram,, valfri dag Plankan 3 * 0,30 Sek 3 gånger Rumpknip 100 st, Hunden http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/583 20 på vardera ben, 1 Times Aktiv Svettigt pass 1 Timme valfritt pass Hoppas nu att någon känner sig manad att följa med för lite extra Knuff mot bättre vi, Lägg in vikt så jag kan sammanställa varje vecka
Veteran
2296 inlägg
Hur såg det ut för er som skrivit upp maten? för mig just den dagen vart 1145 tror jag det var, men jag skriver varje dag nu för att se vart mitt fusk ligger:((
Jag ska enligt beräkningar ska jag äta mellan 1200-1500 och jag brukar ha svårt för att komma upp till 1200 när jag räknar. Vilket jag även hade i måndags.
Oj va lite ni äter!!! Vågar inte skriva vart jag hamnar...
Superk nog kan jag hamna på mycke o där är problemet mitt, men denna vecka har gått superbra Alpin övervikten är ju en grund till, O visst vågar du skriva:)) inga hemmlisar här inte
Jag tycker det är svårt att "bara" äta 1500 kalorier/dag!!! Vad äter ni som äter så lite som 1200/dag för att hålla er mätta?
Jag skriver upp nästan alla dagar ska äta ca 1900 kcal och eftersom jag enligt 5:2 dieten (500 kcal två dagar/vecka) så försöker jag lägga mig kring 1500 kcal de andra fem dagarna. De ger ett veckounderskott på 4000kcal totalt. Jennnyc - eftersom man blir väldigt kalorimedveten med 5:2 metoden kan jag ge dig tips på att äta MYCKET grönsaker, äggvitor, shirataki nudlar, skaldjur (räkor och torsk tex) - ångkoka el koka maten är också ett tips.
Jag har kört några fler rumpknip (har redan överstigit 100 stycken) och tog en kort promenad på lunchen - ca 130 MK - bättre än inget alls :-) Pepp till er!
Nu har jag kört 25 min svettig styrketräning, inkl plankan 3 gånger 30 sekunder, hunden 10 st per ben och 40 rumpknip. Vet inte exakt vad rumpknipen innebar men jag har knipit i alla fall :-)
Jennyc det är svårt att inte vara lite hungrig, men samtidigt så måste du tänka att det går över o du blir van med mindre i intag, Jag äter många varma koppen och massor me grönsaker, nästsn inga kolhydrater, finn crisp är ksnln o Blod grape Persika o Nektarin 1 frukt om dsgn Kalluna har helt rätt i kostråden Dagens trönkng vart inte av, läckage i stort akvarium så drt var att ösa vatren o rödda Fidkar o räkor Aloin rumoknip betyder att du stramar o kniper med rumpmudklrrna Hur går det med Dancen??
Dansen? Vilken dans? ;-) Jag har förträngt den :-) Däremot var jag på ett indoor walking pass och svettades. Nu en 9 bitars sushi och ett glas vitt vin! Njuter! :-)