Mycket engagerad
278 inlägg
Hej alla! Jag försöker hitta en bättre frukost än den jag tidigare haft: havregrynsgröt, bär, lättmjölk och ibland ett kokt ägg. Jag eftersöker en mer proteinrik frukost med något mindre kolhydrater. Jag vill inte helt plocka bort kolhydrater från frukosten och vill få i mig långsamma sådana. Vad äter ni till frukost? Hur mycket? Tack på förhand!
Jag äter havregrynsgröt eller 50-50 havre och rågflingor men utan mjölk. I gröten har jag solrosfrön och russin. Solrosfröna ger fett, järn och god smak. Jag tycker din frukost verkar bra, om du vill ändra något kan du ta bort mjölken och bär, och ta för vana att alltid äta ägg. Ägget kan du ju variera på många sätt. Äggröra är gott tycker jag.
Jag äter havregrynsgröt med rivet äpple blandat med kanel på gröten och lite mjölk. På helgerna äter jag kesella blandat med jordgubbar och till de en smörgås med skinka.
Jag äter inte enligt LCHF eller GI men är intresserad av nånting mitt emellan. Som en variant. Inte fullt lika mycket fett som LCHF har, men mer protein än nu. Mindre kolhydrater än nu, lite åt GI-hållet.
Jag äter inte heller LCHF, men försöker äta mindre kolhydrater. Till frukost äter jag Smetana med hallon och surdegsknäckebröd med ost. Mättar bra.
Vad är smetana?
Smetana är en naturell, krämig och syrad gourmetgrädde som kan användas på samma sätt som crème fraiche, matyoghurt och gräddfil.
Ok. Tack Alla snälla för fina svar!
Tyvärr äter jag ingen frukost. Orkar inte fixa, sover hellre lite extra. Så jag tar en slurk multivitamin, ett digestivekex, ett glas mjölk och en B-vitamintablett. Digestivekexet är enbart för att det står att man måste inta tabletten i samband med måltid. Och mjölken sköljer jag ned allt med. Har någon förslag på hur jag kan öka lite lite min frukost till att bli lite nyttigare? Gröt och smörgåsar går helt bort, jag mår illa av frukost så tidigt. Tidigare brukade jag ta en mugg yoghurt men slutade...
Sophosc.....Ett litet tips. Var försiktig med smetana om du håller koll på kalorierna, 100g innehåller nästan 400kcal plus att protein halten är låg, bara 2g/100g . Kvarg/kesella är ett bättre val om du vill ha upp proteinhalten, den har ca 10-13g prot/100g, (lite beroende på sort) och betydligt förre kalorier :)
Helia - jag kör shakes. Naturdiet för tillfället. Jag äter inte hemma direkt på morgonen, utan tar min shake till fikat 9.30. Det är perfekt, för jag vet precis vad det innehåller kalorimässigt - och det går fort och lätt att både göra och dricka.