Engagerad
72 inlägg
har ätit low carb i snart två veckor... ca 800 kcal om dagen... börjar då med fiberhavregynsgröt och ett ägg, mellanmål typ en banan, lunch kyckling och keso chilie, mellan mål banan igen samt middag med hemlagad köttsoppa ex. Jag är på gymmet och kör crosstrainer 35 min / 4 dar i veckan hög nivå! blir så less när inget faller av =( jag fick barn för 5 månader sedan och har de sista 3 månaderna tränat enligt ovanstående.... HJÄÄÄÄÄLP!!!
Indil, jag har inte sagt emot dina erfarenheter om temporär vätskeretention till följd menstrautioncykeln. Det är allmänt känt att det fungerar så och inget jag opponerar mig emot. Även saltbalans och kolhydratsintag spelar en stor roll här. Dina erfarenheter av katabola stresshormon är jag mer skeptisk mot. Vad mätte du dom med om jag får fråga? Personliga erfarenheter av lekmän är starkt underordnad fakta som visat sig hålla som grund för åratal av forskning. Det är ju helt fantastiskt att man ska behöva påpeka sådant.
Jag sa att jag kunde tänka mig att stresshormoner var inblandade, är själv inte utbildat i ämnet men har ändå 20 års erfarenhet av att vara överviktig. Har läst flera böcker i ämnet och har även av min läkare hört att min bukfetma har att göra med stresshormoner, varför det hamnar runt magen och inte runt lår och bak. Min dietist och läkare pratade med mig i normala termer, har dålig koll på alla officiella termer inom läroväsendet. Majoriteten här inne är lekmän, det är därför vi är här. Om vi alla hade års av utbildning inom kost och fysiologi skulle vi nog inte söka upp detta forum för hjälp och stöd. Hoppas dock att Latur hittar en balans som gör att det går lättare för henne. Kanske eventuellt prata med din husläkare också, kan vara andra medicinska problem, eller kanske få svar på vad som är i obalans. Både min mamma och moster har fått diagnosen giftstrumpa, och den kan påverka ämnesomsättningen upp eller ner och bidra till svårigheter att kontrollera vikten. Pepp, pepp.
Det är just sånt som kan vara så individuellt och påverka fettinlagringen. Om det sätter sig runt midjan istället för runt lår och rumpa så har man en annan hormonbild än genomsnittskvinnan. Det påverkar i allra högsta grad vikten.
Vart fettet lagras påverkar ju inte vikten. Summan är den samma. Vart det lagras är individuellt. Men för att det ska finnas fett (energi) att lagra så måste man ligga på energiöverskott...
Beroende på var fettet lagras så är det olika svårt att bli av med den, alltså att gå ner i vikt.
Kvinnor med den hormoniella bild som Indil beskriver, ca 10-15% av kvinnorna, har lättare att lagra på sig fett och är därmed oftare överviktiga.
kan berätta att när jag nu ställde mig på vågen efter avslutad mens visar vågen på -2,2 kg... så nått måste jag gjort rätt!!! :) :) då efter 10 dar.. mycket gkad ör jag! dock mycket intressant diskussion!
Bra att vi har en kunnig expert här på forumet!!! Jag vet inte, men han ingår nog i expertpanelen här på matdagboken!!! Och sådana har ju alltid rätt!!! Nu trotsar jag den mer eller mindre oskrivna regeln här på matdagboken och skriver om mina senaste erfarenheter här ändå... Jag fick också rådet av Robert att minska mitt kcal-intag när jag låg på 700-800 kcal om dagen. Men ni ska veta så dålig jag kände mig då, när jag gick ner till ca 500 kcal per dag. Jag frös verkligen som faaaan här inne trots att vi har 23-24 grader varmt inne. Jag kunde inte tänka på att kunna jobba heller då... Nu har jag ökat på till ca 1000 kcal om dagen, och nu verkar det ändå som om det händer lite mer på vågen. Jag har inte bytt ut någon våg heller, och jag väger verkligen allt, allt som jag över huvud taget stoppar in i munnen. Konstigt, konstigt!!!
Latur, grymt kul att det släppt :) Svan1, man ska som sagt kunna leva under tiden man går ner i vikt. Att sänka sig till 500 kcal för mer en extrem kort period kan aldrig vara bra. Då kommer hela tankebilden bara domineras av mat och hunger. Jag är som sagt ingen expert, men det måste också vara extremt svårt att få i sig alla näringsämnen man behöver få i sig på ett så lågt intag. Om man inte kör måltidsersättingar. Lite över 1000 låter mer hållbart om man har en del att gå ner i vikt. Spelar ju inte så stor roll om man lyckas gå ner i vikt rekord fort för att sedan ha helt sjuka tankar och absurd fårhållande till mat i slutändan. Man får ändå komma ihåg att cirka 80% av alla som lyckas gå ner i vikt går upp det igen efter en period. Så jag själv försöker satsa på förändringar som jag känner att jag kan leva med även efter jag gått ner till målvikt. Pepp, pepp.
Latur - bra jobbat! Känn nu att du kan äta normalt! Svan1 - som du själv kände så går kroppen på sparlåga och man mår inte bra på så lite mat. Det är många som vittnar om att man går ner när man börjar äta lite mer. Därmed inte sagt att man ska äta över sin energiförbrukning.