Veteran
1063 inlägg
Man ska ju dricka mycket vatten när man ska gå ner i vikt. Men jag har så otroligt svårt att få i mig tillräckligt med vatten varje dag. Så nu undrar jag HUR GÖR NI?! När på dagen dricker ni och hur mycket? tips snälla, får inte in vattendrickandet på ett naturligt sätt i min vardag..
asså, jag menar bara att jag tror det är individuellt. jag tränar nästan varje dag och dricker då vatten plus att jag alltid dricker vatten till maten och då och då mellan måltiderna. jag har inga medicinska problem, har tagit typ alla prover som går att ta. en del kan säkert klara sig mycket bättre än jag på mindre vatten, medans vissa behöver mer (samma sak med övriga i min familj, de dricker också mycket vatten). det handlar väl mest om att lyssna på sin kropp och göra sina egna val.
Här är en bra länk just vad det gäller att dricka vatten. http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?art=280&tem=3
Isola, givetvis har jag druckit mjölk, och kaffe på dagarna, vad jag menade var att jag inte druckit något extra vatten. Var väl inte tydlig nog. Ha det.
jag tror nog att det där med extra vatten kan man ta lite lugnt. tillräcklig vatten - ja. även extra viktig ifall du fasta. fast går du ner i lagom takt, tror jag inte att du behöver lägger extra krut på vatten. för några hjälper det mot hungerkänslor - för mig har det bara gjord att jag fick gå på toan oftare ner jag försökte dricka extra mycket...
Jag är tämligen övertygad om att kroppen reglerart sitt vätskebehov genom törst, så vida man inte stört sina signalsystem med en förtvivlad massa stress (stress kan påverka kroppen oerhört negativt). Drick när du är törstig, skulle jag vilja påstå. Halfdevils länk är bra!
Jag har en halvliters vattenflaska med mig hela tiden, när jag har tömt den så fyller jag på den direkt. Vårt kranvatten smakar bra, och det enda som är svårt för mig är att få ner kallt vatten. Så då jag håller flaskan fylld hela tiden hinner vattnet bli rumstempererat efter en stund. Dricker en halv liter till frukost (flaskan fyller jag innan jag går och lägger mig), direkt jag stiger upp ca 2,5 dl och 2,5 dl efter att jag ätit min frukost. Fyller sedan på flaskan igen och dricker en flaska till före lunch. En flaska mellan lunch och middag och en flaska mellan middag och läggdags. Vet då att jag får i mig 4 fl/dag=2 l rumstempererat vatten och det hjälper mig jättemycket att hålla mig från extra småätande. Men rumstempererat bör det vara för min del.
Jag försöker att alltid dricka ett glas vatten innan jag äter (så då blir det 5-6 glas extra/dag) sen har jag oftast precis som Sbi med mig en vattenflaska som jag dricker ur under dagens lopp :) Jag mår bättre och framförallt så sköter magen sig bättre när jag dricker tillräckligt men jag tror inte på nån vattenhetsjakt utan drick så du mår bra
Hur ska man tänka om man tränar då? Då borde man väl dricka mer vatten än om man inte tränar? Jag har hört nån gång att man ska dricka lika mycket som minutrar man tränar. Alltså om jag varit ute och sprungit en halvtimme så ska jag dricka en halv liter vatten efteråt. Sen beror det kanske på hur hårt man har tränat också.
Jag dricker oxå bara när jag är törstig. Att lyssna på kroppens signaler och lära sig känna igen dem, tror jag är viktigt!
IdaLeek, tyvärr finns det inget patentsvar på den frågan. Vissa tränar utan vatten alls på sina pass och ersätter vätskan efteråt. Andra kan inte tänka sig att träna utan sin flaska. Min personliga åsikt är att om jag sprungit en halvtimma i normalt tempo räcker den vätska jag får genom maten. Springer jag ett intervallpass, som i snitt också tar en halvtimma, då dricker jag förmodligen över en liter! Men det är så jag trivs, det bästa är att känna efter själv hur man vill ha det!