Veteran
1448 inlägg
Hej på er alla! Jag tänkte dra igång en utmaning för alla er semesterfirare. Det är så lätt att hamna i fällan att man ska slappa, njuta och lyxa till det på semestern, och att det brukar vara likställt med inaktivitet, för mycket och ofta fel sorts mat. Så utmaningen går ut på att man skriver ner sina mål med sin semester här och så peppar och stöttar vi varandra att klara dem. Vad säger ni om det?
Fruragge: Det betyder 3 dagar i veckan med lågkalori, oftast runt 200 kcal, så riktig fasta blir det inte. Men med 5:2 och liknande får man äta upp till 500 kcal på lågdagarna. Jag kör söndagar, tisdagar och torsdagar. Och kosten är hela tiden LCHF.
Att det inte händer så mycket just nu kan ju bero på en platå. Det finns olika sätt att bryta en platå, man får testa sig fram!
Då är även denna dagen till sin ända, så imorgon bitti kommer det vara uppe i 48 timmar.
Är fortfarande pigg och glad, men har märkt att det... *Harkel*.. Är vattnigt i magen, för att inte försöka låta för äcklig. Förvånad att det överhuvudtaget är aktivitet baktill med så tom mage. Fast på sätt och vis känns det som att det kanske är slagg som sköljs ut, för jag dricker dubbelt så mycket vatten som vanligt, och då dricker jag redan från början mycket vatten. I synnerhet nu i värmen.
Andra effekter är att jag varit lite frusen idag, trots värmen. Egentligen också bara välkommet då det tog ut värmen så jag inte satt och svettades på jobbet som alla andra, haha!
Trodde att jag skulle vara mycket mer hungrig, men jag känner mig inget vidare hungrig alls.
Det känns på sätt och vis lite lägligt att jag fick denna impulsen igår att hoppa på en 3-dagars vattenfasta, eftersom jag ska köra igång Fakir på fredag (LCHF med 0 kolhydrater). Man säger ju att fasta är en bra nollstart för kroppen inför en kostförändring. Nu ligger jag förvisso redan under 10 g kolhydrater, men nu ska jag nolla dem helt och hållet.
Jag har dålig uppkopling nu (om jag inte nämnt det)
I dag har vi hämtat en stor tung sten och dragit den ca 500 m och lagt den till rätta så nu är våran bro klar (styrketräning)
Nu väntar jag och hunden på att temperaturen ska gå ner så vi kan gå ut och springa men då vill vi ha under 30 grader.
Ett tips om du vill springa är att gå upp tidigt på morgonen, tycker sällan det hinner bli svalt på kvällen innan man ska sova. Även om man lägger sig senare på semestern. :)
Håller helt med! Temperatuten är som behagligast då då det hunnit kyla ner sig över natten. Jag har åkt ut till stallet kl 4 på morgonen för att orka rida en period när det var värmebölja. Det var antingen det eller rida mitt i natten.
Men det var definitivt uppskattat av stallägaren att slippa masa sig ner och morgonfodra och släppa ut
Hon fick många sovmorgnar den sommaren!
Mamma går med honom på morgonen och jag tar honom på kvällen eller direkt hon kommit hem om det inte hunnit bli för varmt. Just nu lutar det åt en kort tur och ett dopp i sjön när jag vänder, då kanske trollet vårat klarar det.
Då är min vattenfasta slut, kommer bryta den senare idag med middag hos mamma. Gårdagen var lite extra tuff. Jag var inte hungrig eller så, men kände mig ganska svag och orkade inte göra så mycket. De som har vattenfastat längre än så har vittnat om att det är just tredje dagen det blir så, sen vänder det. Och visst är jag mycket piggare idag! Men jag förstår absolut anledningen till att det avrådes att träna och att man mest ska vila under en vattenfasta.
Har fått en del finnar, det kanske är ett tecken på att det skett en liten avgiftning. Men min hud är mjukare och mitt hår är väldigt glansigt. Kommer absolut göra om det här i 4-5 dagar, men mer än så orkar jag nog inte.
I dag delade jag upp min joggingtur på riktigt, det var lite för varmt när jag for och jag for lite för sent för att kunna nytja skuggan från alla buskar längst vägen :(
Först blev det 5.28 km och sedan en himla glad vovsing som badade medans jag gick i strandkanten.
Så kom 4.02 km som är de snabbaste jag har sprungit sedan den riktiga värmen kom,
Nu har jag äntligen gått på semester!
Hur går det för er allihopa, några planer?
Själv ska jag rida för tränare nästa vecka och önskar att jag kunde få upp flås och benstyrka på bara 7 dagar för att inte smälla av, haha! Men jag överlever nog. Ska senare på semestern iväg på långritt och då blir det nog också paus vid sjön och simma en stund.
När det gäller träningsmässigt är det bara utomhus som gäller för mig, och gärna lågintensiv träning som samtidigt är stresslösande. Det kan vara en heldag i skogen med någons hund också :) Vilka "träningstyper" är ni?
Mycket sociala sammanhang i antågande också.. Måste verkligen försöka fundera på hur jag ska ta mig igenom dem utan att behöva ge mig in i dietdiskussioner med folk, för alla har så olika åsikter. Ni har väl alla hört "jaja, men en liten kaka kan du ta"? ;)
Jag benämner mig själv som mer eller mindre allergisk mot socker eftersom jag triggas så lätt av bara "en liten kaka". Men för folk är det ju uppenbarligen bara diabetes som är skäl nog för att inte "unna sig".
Jag har varit sockerberoende i många år, och det känns lite som att vara nykter alkoholist. Och en nykter alkoholist kan extremt sällan bara ta ett glas utan att hamna i återfall. Skulle man truga alkohol på en alkoholist? Jag tycker att det känns som en rimlig jämförelse, iallafall för mig.
throw, du verkar ha tänkt till och det är en bra början för att lyckas. :)