Veteran
1448 inlägg
Hej på er alla! Jag tänkte dra igång en utmaning för alla er semesterfirare. Det är så lätt att hamna i fällan att man ska slappa, njuta och lyxa till det på semestern, och att det brukar vara likställt med inaktivitet, för mycket och ofta fel sorts mat. Så utmaningen går ut på att man skriver ner sina mål med sin semester här och så peppar och stöttar vi varandra att klara dem. Vad säger ni om det?
Jag har kommit en bit på vägen rent mentalt, inte bara viktnedgångsmässigt :) Man utvecklas hela tiden, det är minst lika mycket en psykisk process. Jag tillåter mig fortfarande syndardagar, men då är jag också beredd på det kraftiga suget som sätter in dagarna efter. Men för varje gång jag har klarat mig igenom de dagarna ökar självförtroendet att jag kommer tillbaka även denna gång :)
Hur löser du "ätardagar", om du har sådana det vill säga?
Jag har inga ätardagar så som de flesta tänker sig dem. Jag äter för det mesta det jag mår bäst av men äter onyttigt med, men det är medvetna val, inget bara råkar ätas för mig speciellt ofta. Har inte dåligt samvete för vad jag äter, däremot jag kan må illa av det, fysiskt. Att jag mår illa av att ha ätit för mycket eller fel mat för länge tex. Får inte ångest över fel mat.
Men är väldigt envis med så när jag har haft dåliga dagar bestämmer jag mig för att köra extra rent några dagar så suget och illamåendet försvinner eller så.
Hoppas du förstår hur jag menar. :)
Förstår precis :) Vattenfastan jag körde förra veckan dödade allt sug och nollstartade systemet, så det var toppen! Speciellt efter en syndardag, då är det extra tufft att komma tillbaka, så då måste jag hålla ut och vara extra sträng. Numera har jag ju lärt mig att det lägger sig efter ett par dagar, då känner jag mig lugnare och vet att det blir bättre snart.
Det gäller att lära känna sin kropp så att man vet hur den funkar och vad man mår bra/dåligt av och anpassa sig efter det typ.
Jag känner att jag lärt mig en hel del om min sen jag gick ner i vikt och framför allt nådde mitt mål.
Jag har sprungit mest hela (halva) och tydligen ätit mycket mer än jag tänkt...
Har gått upp en hel del man känner mig nöjd med min löpning, får ta tag i maten så ska nog det här gå bra. Tror det vore smartare av mig att försöka sluta mäta och väga maten när jag inte har semester men men det kommer nog att ordna sig.
Tror jag gått upp 2kg sedan jag började semestern PHU
JIPPI!!
Jag har sprungit tävlingen här hemma idag.
Jag blev inte sist :)
Min tid är 1 timme och 1 min på 8 km vilket är ca 15 min bättre än i fjol.
Jag är riktigt nöjd.
Kanske kommer jag att klara milen på 70 min innan hösten, jag kämpar på och försöker....
Underbar sommardag och första dagen på semestern idag! Varit ute i skärgården hela dagen. 30 grader, gassande sol och varmt hav. Simmat massor, är trött i kroppen nu.
Jag hade en fuskdag i fredags vilket resulterade i två vattenkilon upp, som det alltid gör när jag fuskar och äter kolhydrater. De brukar försvinna rätt fort, men denna gång sitter de envist :( Därför känns det rätt skönt att fokusera på att njuta av solen och sommaren, åka på utflykter, rida långritter och koppla av i huvudet. Det kanske är en platå jag är på nu? I vilket fall som helst vet jag med mig att äter som jag ska. Så får hoppas att det lossnar snart!
Jag var jätte besviken på min vikt efter semester, det kändes som jag gått upp över 3 kg.
Men nu har jag kollat och det var bara 3 hg :)
Men jag hade en dipp i min viktkurva på 2 kg första veckan på semestern, vet inte vad det berode på.
Nu känns det som om jag skött mig riktigt bra!
Ibland behöver man kolla siffrorna för att veta att man går upp eller ner. Jag har haft känslan av att jag inte går ner ibland men när jag kollar över en längre tid så har det hänt saker.
Härligt att det gått så bra för dig SuperK!
Hur går det för dig throw?