På gång
19 inlägg
Tycker att det verkar lite skralt med inlägg i ISO kategorin. Är jag ensam om att köra ISO? I den här tråden tänkte jag att vi kunde hjälpa varandra med recept, kosthållning osv. Själv kör jag enligt 8-veckors programmet som finns i boken "Isodieten, gå ner ett kilo i veckan" och jag startar imorgon 2/1 2012.
Hej. Jag försöker äta isokaloriskt och har läst boken du nämner, men jag har inte kört efter någon speciell diet eller kostprogram. Försöker helt enkelt bara hålla igen på kolhydrater och få i mig lite mer protein än "normalkost". :-) Men det hade varit kul att prova på. Vet dock inte om jag kan följa något program "slaviskt". Men jag kan hålla dig sällskap i tråden :-)
Jag har omedvetet hamnat på en diet som är ISO. När jag tittar tillbaka så hamnar jag på lika delar kolisar/protein/fett. Jag har precis som Mait koncentrerat mig på att få ner kolisarna under 100 g och hålla upp proteinet. Tränar en del och därav högt proteinintag. Gör dig gärna sällskap här i tråden. Lycka till
ISO.....är det det som är uppdelat i 3 lika stora högar,det finns så mycket olika metoder så det går runt i huvudet ibland...
För er som är plusmedlemmar har vi färdiga isomenyer, totalt 4 veckor med isokost: http://www.matdagboken.se/?p=matdagboken&m=fardiga_menyer&visa=dieter&DietID=28
mumma, ja ISO betyder LIKA. Isokaloriskt är alltså när det är lika stora delar energiprocent fett, protein och kolhydrater. Det innebär som sagt att man äter lite färre kolhydrater och mer protein än "normalkost". Johan, jag uppskattar att det finns färdiga menyer att följa med receptinspiration. Kan man på något lätt sätt transkribera ner energiinnehållet? 1600 kcal är lite för mycket för mig nu när jag har gått ner mina kg. :-)
Jag hänger gärna på,har tänkt börja med ISO nu i morgon. Har lite svårt att följa menyer slaviskt då jag äter lunch i matsalen på jobbet,har inga problem med att hålla ner kolhydrater,det har jag gjort ett tag nu,men behöver lite råd med fördelningen 33/33/33..råd någon? Har skött min kost och träning dåligt senaste månaderna och behöver en nystart,behöver gå ner 15 kg under 2012 är mitt mål..
Sussi59, Råd med fördelningen är ju att hålla ner kolhydraterna somdu gjort, och öka proteinmängden. Sen bör man se upp lite med fettmängden eftersom fett har dubbelt så högt energiinnehåll som protein och kolhydrater. Jag följer inte heller menyer slaviskt eftersom jag äter på jobbet, men försöker äta ca 100 g kött/fisk/fågel och 50 g potatis/ris/pasta eller vad det kan vara för kolhydratrikt tillbehör, och fylla på med minst lika mycket sallad/grönsaker. Sen inga kolhydratrika (ris/pasta/potatis) till kvällen. Det brukar funka rätt bra.
Mait, du kan ev hoppa över mellanmålen alt äta något mindre portioner. Grattis till vikttappet på nästan 11 kg!
Kul med lite sällskap! Jag har märkt att måltiderna på förmiddagen och fram till lunch innehåller mer kolhydrater än middagen och mellanmålet på eftermiddagen. Och det tror jag är bra. Man har högre förbränning på morgonen för att senare på dagen sjunka. Sussi59: Jag tror inte att du ska stirra dig blind på de siffrorna. Försök lägga upp det så att du äter lite mer kolhydratsrikt på förmiddagen för att på eftermiddag/kväll äta så lite kolhydrater som möjligt. Tänk på att det är summan av dagen 33/33/33 som gäller. Inte varje måltid. Jag har varit och handlat idag för hela veckan. Hela kalaset gick på drygt 1400:- men då ingår middag till min familj också varje dag. (Make och två barn) Jag är ganska "oplanerad" som människa och det har ju lett till att jag idag väger 95 kilo. Ikväll gjorde jag iordning all mat jag ska äta imorgon. Superenkelt. Allt är packat i små påsar och jag känner mig oerhört strukturerad! =) Underbar känsla! Ni som har kört ISO ett tag? Hur upplever ni att den här "dieten" är jämfört med andra?
Tack Johan. Jag ska göra ett försök. Jag skrev ut veckans meny nu men såg att jag kände igen den. Jag har redan kört den veckan, och faktiskt redan gjort om några måltider bl.a. laxsmörgåsen. Men jag kör den igen. Behöver komma ner 1 kg till :-)