På gång
19 inlägg
Tycker att det verkar lite skralt med inlägg i ISO kategorin. Är jag ensam om att köra ISO? I den här tråden tänkte jag att vi kunde hjälpa varandra med recept, kosthållning osv. Själv kör jag enligt 8-veckors programmet som finns i boken "Isodieten, gå ner ett kilo i veckan" och jag startar imorgon 2/1 2012.
Mait,vad äter du till frukost?,och vad brukar ditt totala kaloriintag hamna på?
Emeliii. En av tankarna med isodieten är att det är mer kolhydrater ju tidigare på dagen och att dagssumman som sagt blir lika fördelning. Kroppen förbränner kolhydraterna under dagen och på kvällen bör man äta färre kolhydrater och mer protein (helst kasein) bl.a. eftersom kolhydrater på kvällen ökar fettinlagringen under natten. Protein får en att sova bättre. Jag har inte så mycket att jämföra med, men känner att jag mår bra av att äta isokaloriskt. Jag håller mig mätt och har jämnt blodsocker, och blir därmed inte lika sugen på sötsaker. Vad ska ni som följer bokens isodiet äta imorgon? Jag är inte så uppdaterad... Jag kör på matdagbokens meny istället och improviserar lite beroende på vad vi har hemma som måste ätas upp. (Därför passar laxsmörgås så bra imorgon).
Jag börjar också idag :)
Så roligt med några fler som äter enligt ISO. Jag har gjort det sen mars 2011 och tycker att det passar mig alldeles utmärkt. De första månaderna var jag väldigt strikt och höll mig noga till lika stora delar av protein/kolh/fett. Nu när jag närmar mig mitt viktmål äter jag mer kolhydrater, men försöker ändå att äta mindre av dem än jag gjort tidigare och framförallt bättre kolhydrater. Skippar socker i stor utsträckning och äter grovt bröd och grov bulgur, vildris och råris. Mina två absoluta favoritlivsmedel efter de här månaderna är keso och kvarg. Jag tycker att det är svårt att få upp proteinnivån och då hjälper keso och kvarg enormt! Favoritfrukostar: Mild lättyoghurt mixas med kvarg och frysta bär häll upp i skål och toppa med sötmandlar eller solrosfrön Keso eller kvargplättar 100g keso/kvarg 1 ägg 1 msk dinkelmjöl/fiberhusk/vetemjöl (valfritt vilket, har inte provat fiberhusk själv) mixa och stek i lite smör/olja toppa med bär eller frukt MUMS! Jag har skapat en grupp för de som går på ISO-dieten, gå gärna med där, så kan vi peppa tipsa och stötta varandra framöver! PS Emeliiii, jag vill inte alls "ta över" din tråd, tänkte bara att det är lättare att hålla igång en sån här diskussion i en grupp än i en tråd på forumet.
Då förstår jag varför det var så skralt med inlägg om Iso här på forumet. Jag har inte plustjänsten så jag kan inte vara med i någon grupp.. Jag får hålla till här! Hur har det gått för er andra idag? För mig har det gott kanon även om jag inte lyckades få i mig middagen. Tränade mellan 17.30-18.30 och var inte hemma förräns 19:45.. Och då var jag inte hungrig. Tog en protein shake efter träningen.
Oj. Tänkte inte på att ni som inte är plusmedlemmar inte kan vara med i grupper. Sorry! Hänger görna med och pratar lite här i forumet också. Nystart för mig idag, har haft 2 lössläppta veckor över jul. Bra start med dinkelgröt och äggröra till frukost, keso med apelsin sötmandel och kanel och kardemumma till lunch, grillad gösfile med grillad broccoli med parmesanost och en klick risotto till middag. Mums! Landade på 1300 kcal så jag ligger 200 under målet. En bra start.
Åh gösfilé lät riktigt gott! På fredag är det tänkt att jag ska äta strömming.. men jag kunde inte hitta någon i affären! Jag får hitta på något annat helt enkelt. Tur att man är ledig så att jag man inte behöver förbereda någon mat kvällen innan.. Tycker att det fortsätter att gå bra för mig, känner mig mätt och belåten och när hungern har satt igång har jag ätit ett mellanmål. Jag försöker att få "ur mig" det här med att äta efter vissa klockslag. Det är väl ändå hungerkänslan man ska gå efter? När jag har mina osunda perioder känner jag inte ens hunger.. bara sug som jag mättar med diverse onyttigheter.
Jag äter yoghurt med knäckebröd i bitar som jag lägger i yoghurten. Ska jag träna på fm så lägger jag till en grov smörgås med kalkon/skinka på.
Emeliii, nja... du bör äta med ca tre timmars mellanrum så att du inte hinner bli hungrig och låta hungern ta över. Det är därför Isodieten förespråkar 5-6 måltider per dygn, morgon, middag, kväll samt 2 eller 3 mellanmål beroende på hur mycket man tränar. När det gäller gösfilén - kolla hos en fiskaffär eller fiskbil.
Ja, såklart går det inte mer än ett par timmar emellan. Poängen är att jag låter min kropp styra mig nu, jämfört med innan då jag kunde titta på klockan "oj är klockan 12, då måste jag ju vara hungrig" och sen framkalla hunger.