På gång
19 inlägg
Tycker att det verkar lite skralt med inlägg i ISO kategorin. Är jag ensam om att köra ISO? I den här tråden tänkte jag att vi kunde hjälpa varandra med recept, kosthållning osv. Själv kör jag enligt 8-veckors programmet som finns i boken "Isodieten, gå ner ett kilo i veckan" och jag startar imorgon 2/1 2012.
Hej tänkte börja med ISO dieten idag. Har provat så många olika dieter. Har provat och lyckats med LCHF men får jäkligt mycket migrän så jag provar detta istället. Behöver hitta en livstids diet. Tänkte prova att gå ner 10 kg till 19 Maj det låter lagom.
bittebo, Kommer du att köra enligt Isodieten som finns som bok? Eller kör du enligt isokaloriska recept som bl.a. finns här?
Hej jag vill gärna följa de recept som finns här och en del ur boken. Men jag har inte börjat än, har nytt jobb så det har varit lite krångligt med maten. Det verkar lite krångligt med ISO att kolla så jag får 1/3 av allt. Men jag vill gärna. Följer lågkaloridieten så länge. Jag vill gärna höra lite från er som följt dieten hur ni upplevt den. Bitte
Jag tycker att det funkar jättebra, i början var det lite krångligt att få till fördelningen, proteinet blev för lite och kolhydraterna för mycket. Men ganska snart tyckte jag att man lär sig vilka proteinkällor man kan ta till och vad man skall dra ner på för att det inte skall bli för mycket kolhydrater. Matdagboken är ju fantastisk som hjäpmedel för att se vad som innehåller vad. Fördelarna tycker jag är att jag håller mig mätt längre, jag äter mer grönsaker och fisk än tidigare och bättre fetter. Sötsuget minskade avsevärt i början när jag var mer strikt än jag är nu efter 12månader. ;) Jämn och bra viktnedgång. Lycka till.
Jag tycker det är svårt att följa kostlistan och undrar varför man inte kan äta korv eller köttfärs?Dessutom så är det ju svårt att räkna ut lika delar av allting, för alla livsmedel finns inte på listan här.
Vilken kostlista menar du? Klart att du kan äta korv eller köttfärs ibland även om du äter isokaloriskt. Det gäller bara att få till rätt mängd. Korv och köttfärs innehåller ju förhållandevis rätt mycket fett, och animaliskt fett, vilket jag antar är anledningen till att det inte rekommenderas högt. Men det kan ju kompenseras ut på annat.
Ni som kört ISO dieten, är ni nöjda med resultatet?? Tycker grundtanken är sund, men MD menyn har ganska hög kaloriinnehåll ca 1600 kcal/dag. Vad låg Era kalori nivåer på? Dela gärna med Er , står i start groparna för att komma vidare i min viktminskning som tyvärr stannat av lite. Behöver en kick!! Tack!
Ja, jag är nöjd. Gick ner drygt 12 kg på ett halvår. Jag körde inte enligt Isodietens kostsschema utan märkte själv när jag la in min nya matstil att den var isokalorisk, och började först då kolla vad Isodieten var och tyckte det lät sunt. För de flesta är 1600 kcal en energinivå man går ner i vikt på, eftersom de flesta kvinnor ligger på ca 2000 kcal i energibehov. Det är den nivån Isodieten också lagt sig på. Få har så lågt energibehov som jag, som låg på 1500 kcal under viktminskningen, och fortfarande gör pga min lilla kropp :-) Mitt råd är att från början lägga sig på den energinivå man sedan kommer att behöva fortsätta ligga på när man nått sin målvikt. Det kan man simulera i sin profil. Kicken kan man istället få genom att träna bort extra kcal. Men lägg dig inte för lågt när det gäller mat och näringsintag. Bättre att gå ner långsamt och varaktigt än att gå ner fort och sen inte kunna hålla vikten. För det är svårt att hålla vikten. Undersökningar visar att de flesta gått upp igen efter 2 år. Jag har några extrakilon sedan sommaren som jag tänkt jobba bort men det har blivit ett steg fram och ett tillbaka. Nu har jag skadat knäet och kan inte träna...
Tack Mait för råden.... Ja man har ju läst att kroppen alltid stretar mot att komma tillbaka till "ursprungsläget" och då menas ju inte om kroppen som 20-åring.. ;) Du menar att man inte ska dra av kcal i "viktminskningssyfte"? Utan istället träna bort dom... Funkar för mig! ;) Hoppas ditt knä snart blir bättre så att du kan fortätta jobba bort sommaren. Själv ska jag fortsätta med mina 15år*2kg "kärlekskilon"! Tjing!
Jo, det blir ju att man drar bort kcal i viktminskningssyfte om man lägger sig på en lägre nivå än kroppens energinivå för viktbalans. Jag menar att man redan i viktminskningsstadiet kan vänja sig den energinivå som man sedan kommer att ligga på när man nått sin målvikt, men att man inte bör gå under den nivån alltför mycket utan då istället motionera bort kcal.