Engagerad
53 inlägg
Ja vilken diet skall man använda ?? LCHF går för mig bort då jag inte vill skippa kolhydraterna, men sen då ? Är det Paleo, LCLC, Medelhavskost eller GI ? Känns som jag provat det mesta, men inget hjälper i längden :-( Nu åker vi till Egypten idag,men när vi kommer hem har maken lovat att haka på mig i träning/mat träsket ! Så hjälp mig, vad skall jag välja ?
Varför måste du välja en diet? Ät det som passar dig och ditt liv i långa loppet, men håll koll på kalorierna, så lär vikten gå nedåt.
Kör med handflatemodellen eller räkna kalorier, då kan du ju äta i princip vad du vill (även om det bästa är att äta nyttigt)
Varför ? För jag inte klarar hålla mig inom ramarna annars ! Om jag "bara" skall räkna kalorier så kommer jag inte få ihop en bra meny !
Personligen tycker jag det är lättare att få ihop en bra meny om det inte finns en massa förbud över vad jag inte får äta. Kalorierna måste du ju dessutom hålla koll på oavsett val av diet, då det alltid är underskott som gäller om du vill ner i vikt. Enda gången du slipper räkna själv, eller på annat sätt hålla koll, är om du har en färdig kaloriberäknad meny som du följer till 100%. Enligt min erfarenhet så är det dock svårt att leva så resten av livet. Därför råder jag ofta personer som testat det mesta men ständigt misslyckats, att släppa diet tänket och istället lära sig äta lagom av allt....Men det min högst personliga åsikt. :) Ett tips.....Vill du ha färdiga menyer från lite olika dieter så finns det här på MD, men du måste vara plusmedlem för att se dom.
Jag har gjort så att jag har börjat äta på en mindre tallrik (assiett), tar 1/4 kött, fisk, fågel 1/4 kolhydrater och 2/4 grönsaker och 1-2 msk sås (om jag känner att jag vill ha det), ligger på omkring 1300-1500 kcal per dag, började förra veckan med denna "metod" och har gått ner 3 kilo hittills. Sen tränar jag 3-6 ggr i veckan i 20-30 min på crosstrainer(mer orkar jag inte för tillfället). Äter ca 5 ggr per dag med mellanmålen. Äter alltså helt vanlig mat som jag tycker om, använder mig av recept jag är van vid och tycker om. Detta har funkat bäst för mig hittills, dock så är jag bara på första veckan. Så vi får ju se hur det utvecklas. Hoppas du hittar något som passar dig :)
Athema - Det var absolut ingen dum ide !! Så kanske man skulle göra ? Det jag är rädd för är att när jag inte äter mig tillräckligt mätt, att jag kommer falla i träsket att kompäta då :-( Men jag kanske skall prova med en liten tallrik ? :-) Halfdevil - Jag förstår vad du menar & visst är det sant, det är bara det att när jag skall "hitta på själv" så drar det oftast iväg.. .-)
Äta på en assiett är en bra ide. Själv har jag inga matförbud utan istället väger jag maten så jag äter vanlig mat men i lite mindre mängd. Äter frukost, lunch, middag och två mellanmål.
Om ni äter vanlig mat,fast mindre.....va kan de bli i nedgång.
Det finns ju inget enhetligt svar på den frågan men MITT resultat var 10 kg på ca 10 veckor.
Mumma: Mitt resultat med att äta vanlig mat men hålla koll på kalorierna är -32 kg på 10 månader.