Engagerad
53 inlägg
Ja vilken diet skall man använda ?? LCHF går för mig bort då jag inte vill skippa kolhydraterna, men sen då ? Är det Paleo, LCLC, Medelhavskost eller GI ? Känns som jag provat det mesta, men inget hjälper i längden :-( Nu åker vi till Egypten idag,men när vi kommer hem har maken lovat att haka på mig i träning/mat träsket ! Så hjälp mig, vad skall jag välja ?
Mycket hänger ju även på diciplinen... & den har jag inte varit så bra vän med på sistonde :-) Fick mail från Matdagboken om nån Kickstart på 28 dagar, vad tror ni om det ?
Hur tänkte du nu Jennyc ??? Eftersom inget har hållt har ju inget funkat.....
Så sant gittan52, jag äter det jag tror är rätt, står stilla, men går inte ner. Dock förstår jag ju att jag måste ta bort mer för att gå ner eller ändra på det jag äter. Men än har jag inte heller försökt... Tror nog extrem kalorikontroll samt mindre tallrik kan vara en hjälp på traven !
Vad är det som gör att du inte lyckas hålla i den diet du testat? Det handlar ju om en livsstilsförändring om man ska gå ner i vikt. Nåt som håller för alla framtid typ, inte bara en kort period.
Jag faller tillbax i gamla vanor, slutar röra på mig som jag borde & faller i sockerfällan..
Går du ut för hårt och kör extremdieter som inte är hållbara i längden? Allt i livet handlar om balans.
Då kanske du gått ut för hårt, ändrat för mycket och till en stil du inte trivs med. Som tolwyn säger, det gäller att hitta balansen, en livsstil man trivs med och vara rätt motiverad.
Ät långsamt också, smaka ordentligt på maten och lägg ned besticken ibland. Hjärnan behöver lite tid att inse att magen är full. Tror att det är många här inne, inkl. jag själv, som är vana vid att kasta i sig maten och ta en omgång till. Då hamnar man i den där obekväma matkoman sen när hjärnan reagerar. Har du ätit upp det du hade på tallriken så vänta en kvart, är du fortfarande hungrig så kan du äta lite till men oftast så kommer den där sköna känslan av att vara lagom mätt om man haft en vettig portion mat.
Tålamod är kininet min bästa egenskap 😄 Men jag skall verkligen försöka denna gg. Vågen står på 95kg och jag mår inget vidare, ser ut som jag är gravid igen 😔 Tar till mig allt ni skriver och återkommer efter 1v semester, sen kör vi !!!!!!
Du väljer den diet som lämpar sig bäst utifrån dina förutsättningar helt enkelt. Det finns inget kostschema som passar ALLA. Även om vi människor är genetiskt upbyggda på exakt samma sätt så finns det ändå individuella skillnader som man måste ta hänsyn till. Det kan vara allt från smak, allergier, överkänslighet, mättnadskänsla osv. Vissa upplever t.e.x att LCHF fungerar ypperligt och de känner en mättnadskänsla. Vissa tycker bättre om en fettreducerad kost. Vad tycker jag då? Det som jag tycker fungerar bäst på mig är följande: *Högt proteinintag 2-3 g/kg kroppsvikt - Livsmedel (tonfisk, ägg, makrill, kyckling, kvarg, yoghurt, mjölk, kaseinprotein, vassleprotein, skinka, kassler, kalkon, räkor, nötfärs, fläskfilé osv) *Något kolhydratreducerat -För mig är potatis, ris och pasta inte superviktigt och skippar gärna det till förmån för mer grönsaker på tallriken *Bra fetter - Fet fisk, avokado, nötter, solrosfrön, rapsolja, ägg. För att känna mättnadskänsla och få en långsam magsäcktömmning förespråkar jag en bra fettkälla till varje måltid. På det sättet möjliggör du även upptaget av fettlösliga vitaminer. *Måltidsordning - Äter ibland första målet kl 09.30, mål 2 kl. 12.00, mål 3 kl 14.30 och sista målet 19.00-20.00 - Äter ibland första målet kl 12.00 mål 2 kl. 1430 och sista målet kl 19.00.20.00 - Äter ibland första målet kl 08.00 mål 2 kl. 12.00, mål 3 kl 14.30 och sista målet 19.00-20.00 - MAO, min måltidsordning är rätt flexibel beroende på hunger och vad jag ska göra under dagen *Energiunderskott - Eller kcalunderskott om man nu önskar använda det ordet. Ca 500 kcal/dag är lagom för mig för att jag inte ska förlora så mycket muskelmassa på vägen mot en god form. På detta sätt motverkar jag oftast (inte alltid) enorma cravings. Jag tillämpar tänktet "skynda långsamt" :)