Engagerad
59 inlägg
Vilket är bäst för förbränningen om man promenerar i rask takt 1 timme eller varvar den timmen med lätt jogging? Eller rentav bara springa men då orkar jag bara kortare pass. Och när på dygnet förbränner man mest? Hört att morgon innan frukost men då har jag ingen kraft till att springa... Tacksam för tips
Självklart är det den motionen som blir av den bästa oavsett när den sker. Det tror jag alla är överrens om. Min första fråga till trådstarten var om det gällde fettförbränning eftersom frågan var ställd lite åt det hållet. Just fettförbränningen är bäst på morgonen innan frukost. Det finns det som sagt studier på. När det gällde kompensationsätning som det sen började talas om så får du LadyG nog komma med något mer för den där studien sa ju inte mycket, f.a. inte om morgonmotion.
Jag betvivlar fortfarande ditt intresse, men visst: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21615191 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15052277 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20150577 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14692601 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9268966 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18377694 Den sista är särskilt intressant, eftersom vissa faktiskt bara kompenserade för cirka 30% av intaget. I nån av undersökningarna konstaterade de "Moreover, subjects separate into compensators and non-compensators. The exact nature of these differences in compensation and whether it is actually reflective of non-compliance with protocols is yet to be determined. " men någon uppföljning har inte kommit än. I en av de andra skriver de att "Exercise-induced weight loss is associated with physiological and biopsychological changes toward an increased drive to eat in the fasting state." Naturligtvis gäller kompensationsätandet f ö all motion, oavsett tidpunkt på dygnet. Kompensationsäta kan man göra i förväg också. ("Jag ska ju göra x och det är jobbigt, så jag behöver säkert fylla på lite.") Har du aldrig hört talas om kompensationsbeteende? Det fungerar åt båda håll.
Mait - http://traningslara.se/fettforbranning-traningsintensitet-morgonpromenader-och-viktnedgang/
Tänk att det alltid slutar lika :) ska man gå ner i vikt så ska mindre kalorier in än vad som går ut :)
LOL Thyndra, du är ju underbart rolig :-)