Mycket engagerad
210 inlägg
Till våren när all is är borta vill jag börja jogga. Jag har inte gjort detta på 20 år! Just nu väger jag för mycket för att mina knän ska klara av en jogg, men jag hoppas på att ha minskat lite till tills våren. Hur börjar jag? Nu promenerar jag och kör crosstrainer, men på väldigt lätt nivå (ca 13 km/h i 20 min). Ska jag börja att varva jogg med promenad eller ska jag börja powerwalka?
Njae skulle inte vilja påstå att jag är så bra på det där med kartor. Däremot skulle jag kunna använda mig av hundpejlens handenhet. Det är en satellit pejl/handenhet som man kan se både karta, tid och terräng i. Kopplar jag sedan ihop den med datorn kan jag se exakt hur fort jag har rört mig vid varje sträcka, samt hur långt. På den kartan finns också alla kullar och liknande inlagt. Kan åka upp till jaktmarken och börja med löpningen, där känner jag till stigarna och ingen ser mig heller :) Det sistnämnda är en klar fördel iallafall i början.
Och glöm inte chipsmärkningen om du skulle komma bort, Asja :D
Aah, smart! Då har du löst det problemet redan, för elljusspåret är som sagt oftast direkt olämpligt för nybörjare. Man blir så himla ledsen om man blir trött och flåsig redan efter 200m, och då kan man i värsta fall ha 4.800m kvar. Och så tycker iaf inte jag att löpning ska vara. Man ska le, se fram emot att få ge sig ut och det ska vara njutbart. Då är det löpning iaf i min bok :-) Klyftigt förresten med pejlen, för då kan du ju ge dig på världens bästa löpstyrketräning också: obanad terräng! Det finns få saker som är så bra för benstyrkan som att springa i terräng. Dels är det snällt mot i princip allt (knän, fötter, höfter, rygg), asfalt och betong är betydligt mindre förlåtande. Dels är terrängen naturlig farthindrare, man kan inte springa på för fort i granriset och dels lär man sig lyfta fötterna och det är en fördel när man börjar längta efter fart. Skogslöpare har enormt bra teknik, tack vare att att det är stökigare att springa i skogen :-) Tänk att få jogga fram i blåbärsriset eller lingonriset mitt i sommaren, och bara höra fågelsång och sina egna andetag. Doft av mossa och skog, sol eller regn. Fräscht. Lite lagom fort så man hinner se sig omkring och uppleva naturen, kanske bli lite svettig och doppa sig i en lämplig göl nånstans i skogen innan man joggar hem. Ahh, vad jag längtar efter sommaren!!!
Det var ingen dum idé med terrängjogg! betydligt trevligare än vilket elljusspår som helst! Det ska jag prova! Bara våren ville komma snart så vi får lite sol och en gnutta värme!
Betänk bara att de flesta vanliga joggingskor inte är direkt anpassade till terräng med tanke på väta och hårda/vassa föremål. För att inte nämna en sån enkel sak som att det är enklare att skada sig om du joggar off-road. För min del skulle jag inte rekommendera terrängäventyr innan du fått in tekniken ordentligt. Har du inga naturområden med fina motionsspår i närheten där du bor?
Bummlan: Jag ska tänka på hur jag andas när jag ska springa i eftermiddag. Vet att jag pustar och stönar på slutet iaf :)
Tolwyn, nu tycker jag du överdriver lite faktiskt. Jag sprang, som gröngöling, med mina New Balance 1061 (helt vanliga löparskor) i stort sett överallt, och det var inte större problem. Vassa föremål ska vara veritabla spjut för att gå igeom en löparskosula. Skulle vilja se det föremål ute i naturen som är kapabelt att tränga ingenom en löparskosula. Skaderisken är naturligtvis indivuduell och omöjlig att sia om. Är man idel vänsterfötter eller stadsbo är det kanske farligt att ge sig ut i skogen men född på landet och van vid skogen, jägare möjligen eller ivrig svampplockare så betvivlar jag att det är något problem. Ta med en mobiltelefon, om det känns bättre. Man behöver inte göra det så komplicerat.
Mer läsning om just terränglöpning för de som är nyfikna: http://iform.se/kw/terranglopning http://aktivtraning.se/lopning/loptraning/terranglop
Tolwyn: Jag har bara ett motionsspår här och det är en bragd att det finns ett! Bor i en liten by på landet med skogen inpå knuten. Tyvärr är skogen ovanligt tät just härikring, så det är därför jag tar bilen och åker några kilometer, samt att jag hittar bättre där. Maken jagar och jag är hundförare så den skogen kan jag utan och innan :) Men jag ska absolut ha i åtanke dina ord om skador osv. Det behövs ju inte mycket för att man ska halka på en rot eller köra ner foten i ett hål. Mobilen tar jag alltid med mig, man vet aldrig vad som kan hända.
Jag kanske överdriver lite, LadyG, men det är obekvämt att trampa på hårda saker och när det gäller vassa saker så tänker jag mer risken att springa på, dvs sparka på något vasst. En grundförutsättning om du joggar i terräng är att du väljer sådan mark att du ser marken och fötterna. Mycket (o)kul kan gömma sig i ljungen.