icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
En glad tjej med massor av energi som brinner för kost & träning. Jag har lång erfarenhet inom styrketräning och hälsokost och jag är utbildad friskvårdsterapeut. Jag delar gärna med mig av mina kunskaper inom LCHF, kosttillskott och matlagning. Jag arbetar på ett gym endast för kvinnor där jag kör pass och instruerar i styrketräning. Min dröm är att ha eget gym/studio i framtiden med fokus på coaching, kbt och gruppträning med en inriktning på individens mål redan vid första mötet. Jag tycker om att hjälpa andra mot deras mål och stötta när det känns tufft. Alla foton i recepten är tagna av mig. Peace and Love!!!
1 oktober 2014 12:21
5

Byt ut pasta, bröd, ris och potatis lchf

Äter du...
Kokt potatis.
...byt till: 
Koka blomkål, broccoli eller brysselkål eller stek hela champinjoner.

Äter du...
Ris.
...byt till:
Riv blomkål grovt på ett rivjärn och koka cirka 10 sekunder, häll av i durkslag.

Äter du...
Spagetti.
...byt till:
Strimla zucchini och släpp ner i kokande vatten cirka fem sekunder, häll av i durkslag.

Äter du...
Lasagneplattor.
Använd skivor av aubergine.

Äter du...
Tacoskal och nachos.
...byt till:
Gör chips av riven parmesan eller annan stark ost, krydda med paprikapulver eller kajennpeppar.

Äter du...
Stekt potatis.
...byt till:
Stek skivor av halloumi, champinjoner eller paprika.

Äter du...
Klyftpotatis.
...byt till:
Ugnsgratinera lök, paprika, sparris, rättika och vitlök.

Äter du...
Pommes frites.
...byt till:
Skala och skär kålrabbi i pommes fritesstorlek och ugnsrosta, 200 grader i 15 minuter.

Äter du...
Potatismos.
...byt till:
Gör mos på blomkål. Koka och mixa med grädde och smör.

Äter du...
Potatisgratäng.
...byt till:
Gör härliga gratänger av broccoli, zucchini eller din favoritgrönsak med ost och grädde.

Äter du...
Pajskal.
...byt till:
Går bra att göra på mandelmjöl, ett ägg, riven parmesan och lite smör.

Äter du...
Smörgås.
Det finns massor av recept på LCHF-bröd. Baka med ägg, mandelmjöl, fiberhusk och olika fröer.

Äter du...
Pizza.
...byt till:
En omelett med pizzafyllning smakar fantastiskt! Gör omeletten på plattan men ställ in den i ugnen ca 15 minuter på slutet.

Gillar

Kommentarer

  • 1 oktober 2014 13:08
    Fredrik

    Man tackar för infon, pepp! yes

  • 1 oktober 2014 13:12
    Adelante

    No problem ;)

  • 2 oktober 2014 14:45
    Dagmar
    m
  • 2 oktober 2014 20:53
    Frihet

    Mycket inspirerande! Tack.

  • 2 oktober 2014 21:39
    Adelante

    Tack =)

Logga in för att skriva en kommentar.