Detta händer i kroppen med lchf
Vikten
Det är vanligt att du går ner ett par kilo per vecka under de första veckorna och sedan ett halvt kilo per vecka. Framför allt bukfetma brukar minska. Eftersom kosten innehåller väldigt lite kolhydrater får du långt ifrån samma blodsockerhöjning och mindre av det fettinlagrande hormonet insulin. I stället för att använda kolhydrater som energi använder kroppen fett som energi, därför höjs din fettförbränning.
Blodet
Du får lägre sockerhalt i blodet eftersom du äter mindre kolhydrater, det gör ditt blodsocker stabilare. I allmänhet får du lite högre kolesterol, men det är framför allt det goda kolesterolet som ökar.
Bukspottskörteln
Producerar mindre insulin eftersom du har mindre socker i blodet.
Hjärnan
Ketoner, som bildas i levern, transporteras hit. Här förbränns ketonerna genom att de används som energi i stället för kolhydrater (glukos), det betyder att hjärnan bränner fett dygnet runt. Du kan drabbas av yrsel och trötthet under omställningen, extra vätska och salt kan minska besvären.
Huvudet
Du kan få huvudvärk de första dagarna, extra vätska och salt kan minska besvären. I längden får många som äter LCHF minskade besvär av huvudvärk och migrän, det kan bland annat bero på att blodsockret är stabilare.
Armhålorna
Du kan svettas mer eftersom du kan bli varmare i takt med att förbränningen går upp.
Munnen
Du kan få dålig andedräkt när kroppen är i ketos, detta är framför allt vanligt i början och brukar gå över. Kariesbildning kan minska efter ett tag med LCHF.
Huden
En del upplever att de får mindre besvär av acne.
Levern
Fettet du äter transporteras hit för att omvandlas till energimolekylen keton som blir energi åt hjärnan.
Fettdepåerna
Kroppen ställer in sig på att bränna mer fett från fettlagret. Fettdepåerna öppnas upp för fettförbränning.
Hjärtat
Den första tiden kan du få lite högre puls eller hjärtklappning. Det går sedan över.
Halsen
Du kan få ökade eller minskade problem med halsbränna och sura uppstötningar. Vanligast är att besvären minskar, en studie har visat att lågkolhydratskost gav mer normala PH-värden i halsen.
Musklerna
Ställer om sig till att använda fett som energi i stället för kolhydrater. Fettet tas hit med blodet och förbränns här.
Tarmarna
Du kan få förstoppning eller diarré eftersom du äter mindre fibrer. Oftast går detta över när kroppen har vant sig vid kosten. En vanlig effekt är annars en lugnare mage med mindre magknip och gaser.
Njurarna
PH-värdet i urinen kan sänkas lite på grund av att ketonerna läcker dit. De första dagarna kan du kissa lite mer än vanligt och uppleva en minskad svullnad i kroppen.
Gallblåsan
Producerar mer galla för att smälta ditt ökande intag av fett. Då spolas gallgångarna rena vilket kan leda till att gallstenar som redan finns där lossnar och du drabbas av gallsten. I långa loppet bör risken för gallsten minska eftersom gallgångarna regelbundet spolas igenom.
Gillar
Kommentarer
-
Man lär sig jättemycket om sin kropp och hälsan är viktig för att allt annat ska fungera =) Allt tar tid att ändra och det får göra det tycker jag för en sund viktnedgång m.m =)
-
Jag är ju öite känslig mot påståenden, så vore tacksam om källhänvisning
-
Jag hänvisar till kostdoktorn ;) och Annika Dahlqvist Jonas Colting Anna Halen mfl
-
Jag har upplevt mycket av det som finns med i listan också och med bra resultat i min träning, jag är inte lika trött pga mitt blodsocker håller sig jämnt hela tiden =) övergången till minskat sockerintag märks tydligt de första veckorna.
-
Jag känner motstånd mot allt fett
jag drar ner på kolhydrater, lagar lchf mat men inte med grädde och smör utan väljer, kokosmjölk, mjölk, kokosfett, olivolja istället men i mindre mängder(hmmm fast det är ju också fett
hahah
Men funkar det för dej så är det ju jättebra.Tror att vi måste hitta våra vägar genom att läsa på, prova, fråga, tipsa, precis som du gör nu, bra.
Pepp
-
Ja man får prova sig fram. Jag har alltid ätit mycket men fel sort som typ Lätta, margarin och socker och mjöl på det så min mage mådde inte bra, alltid svullen och även under ögonen, ont i fötter och fick utslag lite överallt, inte så kul att alltid ha bry med något skit. Nu känner jag mig renare både inuti och utanpå och känslan är obeskrivlig. Sockret stället till det för många och rätt fett utan tillsatser känns som ett bättre val för mig. Man får som du skriver forska, googla , fråga och verkligen lyssna på ny forskning =)
-
fel sort fett, ska det stå....
-
Ja Adelante socker, mjöl, ris, pasta, lätt å lagom körde vi med förut usch. som du skriver magen mår bättre när man har börjat tänka på vad man stoppar i sig
Nu ska bara "muffinsmagen" bort. en bit i tagen så når jag dit
Logga in för att skriva en kommentar.