icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
En glad tjej med massor av energi som brinner för kost & träning. Jag har lång erfarenhet inom styrketräning och hälsokost och jag är utbildad friskvårdsterapeut. Jag delar gärna med mig av mina kunskaper inom LCHF, kosttillskott och matlagning. Jag arbetar på ett gym endast för kvinnor där jag kör pass och instruerar i styrketräning. Min dröm är att ha eget gym/studio i framtiden med fokus på coaching, kbt och gruppträning med en inriktning på individens mål redan vid första mötet. Jag tycker om att hjälpa andra mot deras mål och stötta när det känns tufft. Alla foton i recepten är tagna av mig. Peace and Love!!!
25 september 2014 13:17
4

Mugcake =)

1 ägg 
1/2 dl mandemjöl
30 gram smör
1 msk hasselnötsmjöl
1 msk kokosnötsmjöl
1 msk kakao eller 25 gram smält choklad 75%
1 tsk bakpulver
1 tsk sukrin

Gör så här:
Blanda allt.
Häll det i en ganska stor (oljad) kopp eller liten skål
Mikra den i 1 1/2 minut
Vänd upp o ner på koppen och låt den svalna.

Dela kakan och lägg vispad grädde på underdelen. Sätt ihop den och lägg resten av grädden på toppen. Servera med hallon.

Näringsvärde: 5 gram Kolhydrater (med kakao)- 3 gram KH plus med 1 dl vispad grädde.

Jag brukar bara orka en halv :) En American Muffin innehåller ca 26 gram KH ;)

Gillar

Kommentarer

  • 25 september 2014 15:40
    Jessand

    Lät mumsigt för en choklad och grädde fantast som jag smiley

  • 25 september 2014 16:21
    Adelante

    Hehe då är vi två =)

  • 28 september 2014 18:18
    ImmaAmmi

    Denna ser "delicious" ut! Helt klart något för den här tiden i månaden när chokladbehovet är som högst, eller hur? ;)

  • 28 september 2014 18:23
    Adelante

    Absolut och lätt att göra =)

Logga in för att skriva en kommentar.