Funderar och diskuterar med mig själv idag.. Långt..

Magsäcken har minskat, det känner jag. Är ju inte lika hungrig längre och blir mätt på en mindre portion än tidigare. Sötsuget är nästintill obefintligt, kan komma någon attack då och då, men då tittar jag bara på isterbuken och så går det över. Jag tänker dock konstant på mat, kost och vikt. Förmodligen börjar min hjärna tröttna på detta, för jag är inte sugen på någonting alls längre, allt känns bara som något att fylla magen med så den inte skriker. Egentligen är det onödigt att äta, om det bara var tyst i magen så skulle jag nog strunta i det. AJ aj, jag tycker själv att det låter illa! Fast så är jag tjurig idag. Ska väga mig på fredagar men ställde mig på vågen i går kväll och då visade den -0,1 kg. Jag somnade ilsken och besviken. Allt detta planerande, bokförande och funderande och så har man minskat ett enda jäkla hekto! Vägde mig i morse och så visade vågen på -0,8 kg. Vilket ju borde få mig att må bättre, eller hur? Nej. Jag har blivit fixerad vid vikten, eller rättare sagt hur mycket jag har minskat. Och om jag känner på kroppen och tittar på den så både känner och ser jag skillnad. Därför trodde jag att det skulle bli bortåt -2 kg denna vecka med. vara nöjd är inget för mig tydligen. Och därför smakar inte maten något idag. Jag satte mig ner och funderade på vad jag VERKLIGEN tycker är gott. Godis, fikabröd och chips undantaget, det är inte mat. Jag kom fram till att jag verkligen gillar: * Ost, i alla former. * Smör, äkta smör. Smörstekt, på macka (bregott) * Gurka * Rökt skinka * Grillade champinjoner * Flygande Jacob-liknande gryta med fläskfilé, banan, jordnötter och curry. * Lök * Räkor * Bakad potatis * Tacos Sedan funderade jag på vad jag äter fast jag egentligen inte är så förtjust i det, bara för att det är (eller jag har fått för mig att det är) nyttigt eller ett måste: * Bröd * Fisk, skaldjur undantaget * Kokt potatis, mos * Gröt * Morötter * Soppa Allt annat än detta ovanstående är sådant som jag kan både ha och mista, skulle inte spela så stor roll. Jag kanske skulle inrikta mig på att äta måltider som smakar bra? Hellre lite av något gott än mycket av något som inte smakar mig? Och ändå ligga på kcal-underskott naturligtvis! Det bästa jag visste med LCHF, när jag provade det (funkade inte för mig, fick magstrul) var frukosten! Jag åt ost- och skinkrullar! Dessa blev jag mätt av och stod mig länge på! Så okej, varför äter jag inte ost- och skinkrullar till frukost? Om jag äter dem till ett värde av ca 300 kcal, så är ju det bra?! Frukost måste inte vara sur, iskall yoghurt eller en torr macka med mikroskopiskt med smör på. Sedan då? Vad vill jag ha till lunch? Lunch lagar jag och äter ensam varje dag (utom på helgen) Det ska vara något som jag fixar enkelt och snabbt. Jag vet faktiskt inte vad jag ska äta där. Men max 400 kcal, det är jag överens med mig själv om. Kvällsmaten är svårast, för då ska hela familjen gilla det som serveras. Ja, maken äter allt utom blodpudding och fiskbullar, men dottern är lite kräsnare. Detta mål ska dessutom vara nyttigt även för dem. Jag får äta 400 kcal som max vid denna måltid också. Detta ger ett kcal-intag på 1100 kcal. Jag får lägga till lite fler kcal, för jag måste ha något i kistan innan jag går och lägger mig, jag kan nämligen inte somna om jag är hungrig. Hittills har jag druckit välling (160 kcal) och det gillar jag. Å andra sidan skulle jag lika gärna kunna äta en ostrulle eller två och då slippa en massa kolhydrater. Fan, jag kan inte bestämma mig för hur jag ska ha det! Att man ska vara så velig! Och idag måste jag åka och handla, det mesta är på upphällningen. Så det känns ju som att jag vill veta vad jag ska äta i fortsättningen.. Jaha, då har jag nog hävt ur mig den mesta frustrationen, tack till dig som orkade läsa hela eländet!

12 januari 2012 12:41

Wärn

åh ja vet precis hur det där känns, när man inte vet exakt vad man ska äta eller välja bort. Jag hoppas du kommer på vad som passar dig bäst.
12 januari 2012 13:25

gittan52

Mitt första råd är att du ser till att få i dig något vitamintillskott för under januari ser det inte ut som om du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Sedan undrar jag lite över varför du ska ligga så lågt i kaloriintag? Inte behöver du ligga så lågt som 800 kalorier under ditt dagliga behov väl?! Ett annat råd är att, under en period, väga dig varje dag. Vikten varierar ju rätt mycket från dag till dag men det kanske kan få dig att se att viktnedgången går åt rätt håll ändå. Jag har vägt mig varje dag sedan i oktober och nu har det blivit en vana, eller kanske ovana.... men jag ser t.ex att "fusk" en dag inte visar sig på vågen förrän 2 dagar senare. Jag ser också att det tar ännu längre tid att få vikten att minska igen efter det. Om du funderar på att äta en kost utan en massa kolhydrater så är det faktiskt inte svårt även om familjen äter det. I stället för ris, potatis och pasta äter du broccoli, blomkål ed och en stor tallrik sallad. Att ha god ost, salami, kokta ägg mm mm tillgängliga i kylen blir snabba, enkla och goda mellanmål ;)
12 januari 2012 15:50

Asja

Tack för era svar! Njae, jag måste väl inte ligga -800 kcal/dag, men jag ville ha en kickstart (och det fick jag, -2,2kg första veckan) och jag märker att jag klarar mig bra på den mängden. Jag äter vitamin- och mineraltillskott, det gör jag alltid. Jag tror jag vill dra ner på kolhydraterna utan att för den sakens skull äta LCHF. Ett stort problem för mig är att jag verkligen avskyr blomkål, broccoli, bacon, ägg, brysselkål etc. Jag kan verkligen inte få dem i mig! Förutom detta, så blev jag så hård i magen när jag provade LCHF att jag fick ont och utvecklade hemorojder. Det var hemskt! När jag var och handlade så bestämde jag mig för den där goda LCHF frukosten, ost- och skinkrullar. Tog bort brödet ur kosten helt mao. Sedan får jag utveckla utifrån detta, funderar på att äta lågt med kolhydrater under dagen för att sedan äta en hälsosam middag då det får finnas lite mer kollisar. Svårast att avstå ifrån är min nattis-välling! Nu känner jag mig bättre till mods, ska klara det här och hitta den bästa lösningen för just mig! Att jag sedan bestämt mig för att börja simma innan skolan på måndagar (något jag älskar men sällan gör) känns också super!

Asjas blogg

Funderar och diskuterar med mig själv idag.. Långt..

Kommentarer