icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Asjas blogg

366429
Gastic bypass 4/10 2016
19 oktober 2015 08:15
11

jaha då är man lika fet som förut igen då

För några år sedan var jag duktig och gick ner ca 30 kg på 10 månader, motionerade regelbundet och mådde rättså bra. Jag vet inte vad som hände men någongång på  hösten började jag slappna av och tillåta mig alldeles för mycket alldeles för ofta. Motionen blev mindre och mindre och jag blev tjockare och tjockare. Nu är jag tillbaka på min startvik, t.o.m 3 hg över startvikten. Så nu är det dags igen. Suck.

Den här första veckan ska jag fokusera på att inte äta något godis eller fikabröd samt börja äta på regelbundna tider med mellanmål. Jag vill inte vara hungrig men jag vill inte äta lchf så jag satsar på att äta lite och ofta istället. Bröd ska uteslutas helt. Jag ska också komma igång med motionen under den här veckan. I dagsläger promenerar jag 40 minuter om dagen med hunden, dock går vi inte särskilt fort. Jag ska öka takten, få upp flåset lite. Och så ska jag börja med lite magmuskelträning. eftersom jag har ont i höfter och bäcken får träningen avpassas, exempelvis kan jag inte göra situps utan får lägga mig på sängen och höga och sänka benen istället, det ger mindre påverkan på bäckenfogarna bak, vilka brukar krångla rätt mycket.

Så, folkus på regelbundenhet i ätendet och på att öka flåset under promenaderna!

En ny pilatesboll ska inhandlas (bra träning när man har ont) och så ska stavarna letas fram och dammas av. Nu gäller det bara att inte ge upp, det brukar jag ju vara världsmästare på!

Gillar

Kommentarer

  • 19 oktober 2015 09:14
    Johan

    Låter som en bra plan, pepp! :-)

  • 19 oktober 2015 09:15
    Asja

    Tack Johan!

  • 19 oktober 2015 09:48
    sarack
    Heja dig! Gäller bara att sätta igång!!
  • 19 oktober 2015 09:55
    vägskäl

    Det är rätt inställning yes

    Peppkramar till dig!

  • 19 oktober 2015 10:02
    Asja

    Tack :-)

  • 19 oktober 2015 11:02
    Ullis

    Lycka till och pepp!!!smiley

  • 19 oktober 2015 11:36
    Asja

    Tack!

  • 19 oktober 2015 12:32
    gasten

    Det viktigaste är nog att äta mindre kolhydrater. Själv följer jag inte någon diet räknar kalorier och försöker fylla i vad jag äter på MD och har kaloriavdrag på - 500 kalorier. Har slutat med godis och kaffebröd. Promenader är ju bra också. Pepp till dig och lycka till !

  • 19 oktober 2015 18:01
    aregnisw

    Lycka till och pepp på dig yes

  • 19 oktober 2015 18:09
    lejonell
    Hej igen Asja! Lycka till med omstarten.
  • 20 oktober 2015 15:49
    Asja

    Tack allihop!

Logga in för att skriva en kommentar.