- 540 kcal

Ikväll landar mitt underskott på ca 500 kcal. Detta är ganska så bra och en bättre version av underskottet i jämförelse med gårdagen. Hamnade på över 1300 kcal i underskott. 500 kcal räcker gott och väl, dock så siktar jag på att ha lite mer i underskott ett par dagar i veckan. Då gäller det att äta måltider som inte innehåller så högt kaloriintag och dessutom så ska proteinintaget vara stort vid varje måltid. Idag hamnade jag på ca 165 gram protein, vilket är lagom. Som lägst ska jag ha 2gram per kilo, men helst upp emot 2,5-3gram per kilo. Jag vill inte bli av med muskelmassa, utan endast minska min fettprocent. Nu ska jag borsta tänderna och sedan lägga mig ned och sova. Klockan ringer första gången redan vid 05:38. Men senast ska jag upp klockan 05:55 - ut och promenera, hem och duscha käka frukost och sedan iväg till skolan. God Natt!

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.