icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Tränings tokig tjej på 24 år som nu vill avancera både med träningen men också igenom att nå toppform! 
5 maj 2012 21:00

Ben, mage och kondition

Ben Benpressar Bensparkar PB (85kg på 3set, av 5) Bakåtsparkar på Cable Stifflegs med hantlar Lutande benpress PB (150kg + ställningen dvs 180kg) Utfall med hantlar Mage Crunches på matta med medicin boll Benlyft på bänk Benlyft på mattan med medicin boll Cykling på mattan med medicin boll Kondis 17minuter på löpbandet med 13,5 i lutning, 5,5 i hastighet ( utlovar svettattack av detta ) Done. En recovery efter det, på en gång. Sedan middag bestående av 60 gram protein, bra grejer det. Nu film och eventuellt något att smaska på av söt smak:)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.