Ben, mage och kondition

Ben Benpressar Bensparkar PB (85kg på 3set, av 5) Bakåtsparkar på Cable Stifflegs med hantlar Lutande benpress PB (150kg + ställningen dvs 180kg) Utfall med hantlar Mage Crunches på matta med medicin boll Benlyft på bänk Benlyft på mattan med medicin boll Cykling på mattan med medicin boll Kondis 17minuter på löpbandet med 13,5 i lutning, 5,5 i hastighet ( utlovar svettattack av detta ) Done. En recovery efter det, på en gång. Sedan middag bestående av 60 gram protein, bra grejer det. Nu film och eventuellt något att smaska på av söt smak:)

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.