icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Tränings tokig tjej på 24 år som nu vill avancera både med träningen men också igenom att nå toppform! 
29 mars 2012 18:29

Kick off för

Projekt dubbelt upp är snart igång och jag har nu skrivit ihop ett snabbt och enkelt schema för den första veckans träning. Förmodligen så kommer det att ske en del förändringar i schemat, då detta är endast preliminärt. Vill gärna få in lite annan form av träning. Eventuellt träna något av styrkepassen på ett annat gym. Behöver lite variation om jag ska köra på detta sättet. Dessutom så kan det hända att jag väljer bort en power walk eller också att jag går en power walk och lägger till ett sim,spinning eller extra konditionspass. Vecka 1 av 2 - Dubbelt upp Måndag: MP & PW Tisdag: MP. Bröst, Biceps & mage Onsdag: MP. Axlar & kondition Torsdag: MP. Ben, mage och kondition. Simma. Fredag: MP, PW Lördag: MP. Rygg, Triceps och mage Söndag: MP. Bröst, Biceps och kondition MP, morgonpromenader ca 35-60minuter beroende på ork, lust och väder. PW, 40-60minuter beroende på ork, lust och väder. Konditionsträning i samband styrketräningen, dvs. på gymmet 20-40minuter. Intervallträning, cykel, löpband, crosstrainer. Styrkepass, minst 45minuter – dock max 75minuter! Får inte bli längre än så. Med detta upplägg så hamnar dagarna utan gymträning på ca 80minuter - via mp och pw. Med gym,mp och kondition så landar träningstiden på ca 130minuter. I veckan så skulle det innebära: 810minuter På en hel vecka så skulle träningstimmarna hamna på ca 13,5 timmar alltså. Jag känner att det är väldigt mycket, däremot så brukar mina vanliga veckor hamna på kring 10 timmar. Så jag skulle kunna avancera och lägga till ytterligare träning. MEN bara eftersom att jag i övrigt är ledig och mer eller mindre kommer att spendera all min övriga tid med att äta, laga mat, sova,glo på tv eller också använda mig av datorn på ett eller annat sätt. Väldigt stilla sittande med andra ord. Tror faktiskt att det är mycket det som håller tillbaka väldigt många ifrån att nå resultat- detta stillasittande. Om ens dagliga sysselsättning inte består av fysisk aktivitet eller ens en del rörelse så blir det inte så många steg per dag. 10.000stycken skall man väl landa på som "standard". Tror inte att jag ens når dessa igenom mitt schema som jag precis slängt in. Jaja, men vi får se hur givande detta kommer att bli, vara. Kul ska det bli i alla fall. Skönt med ledigheten också, tack å lov för lov :)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.