Carojtas blogg

13679

Glad norrlänning som har en passion för fjällvandring. En vecka per år ute i vildmarken utan kontakt med omvärlden. Hjärnan får vila och blir återhämtad medan kroppen ändå får sitt. Fantastisk naturupplevelse som jag inte kan leva utan.

Tränar styrketräning 4 dagar per vecka och gärna ett konditionspass utöver. Promenerar till jobbet, en sträcka på 4 km.

Bor i kedjehus med min familj som består utav en äkta make och tre äkta barn varav den äldsta är i princip utflugen. Två vackra ragdolls ingår också med hull och hår i synnerhet.

Jag är väldigt social och har förmånen att ha en stor umgängeskrets. Här händer det alltid något.

9 februari 2015 22:01

Inställningar

Jag fattar inte hur jag ska ställa in kcal på min sida. Jag vill äta 1700 kcal de dagar jag tränat samt mindre de dagar jag inte tränat. Hur gör man?

Kommentarer

10 februari 2015 18:30

Carojta

Jag har uppgett medel aktivitet. Det är uträknat att 1700 kcal ska jag äta om dagen när jag tränar 4 dagar i veckan. Men jag känner att jag skulle kunna ligga på 1500 de dagar jag inte tränar.
10 februari 2015 18:39

kalle58

Medelaktivitet motsvarar enligt MD ca 8-10 timmars städning per dag, 7 dar i veckan! Jag tycker det är enklare att välja den lägsta klassen. Motsvarande att man i princip är sängbunden och sedan registrera all motion. När man använder dom tabeller Matdagboken anger för motion.
10 februari 2015 18:42

kalle58

Är det lämpligt att ta 60% av dom angivna värdena och lägga in det som redan kaloriberäknad motion. Ät sedan upp till 1700 när du tränar och ditt "sängbundna" värde dom andra dagarna.
10 februari 2015 18:59

Carojta

Ok, ska prova med detta. Tack för info!
10 februari 2015 18:48

kalle58

Vill du dessutom gå ner i vikt, lägger du in ett avdrag för viktnedgång i inställningarna. 500 kalorier per dag för varje 1/2 kg du vill gå ner i veckan.
9 februari 2015 22:17

kalle58

Tex kan du välja att äta upp dina motionskalorier dom dagar du tränar om du har angett dom rätt men det borde bero på hur mycket du tränat. Vad har du uppgivit för aktivitetsgrad?

Logga in för att skriva en kommentar.