icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Glad norrlänning som har en passion för fjällvandring. En vecka per år ute i vildmarken utan kontakt med omvärlden. Hjärnan får vila och blir återhämtad medan kroppen ändå får sitt. Fantastisk naturupplevelse som jag inte kan leva utan. 

Tränar styrketräning 4 dagar per vecka och gärna ett konditionspass utöver. Promenerar till jobbet, en sträcka på 4 km.

Bor i kedjehus med min familj som består utav en äkta make och tre äkta barn varav den äldsta är i princip utflugen. Två vackra ragdolls ingår också med hull och hår i synnerhet.

Jag är väldigt social och har förmånen att ha  en stor umgängeskrets. Här händer det alltid något.
29 januari 2015 23:13
5

Kokosfett

Har funderat lite på det här med kokosfett.

Jag äter en kost som består av långsamma kolhydrater, nyttigt fett och protein så klart. Fördelningen ligger på ca 30% kolhydrater, 30% fett och 40% protein. På en ungefär. Nu har jag funderat på om jag ska börja använda kokosfett. Är det mycket energi i det så kalorierna skjuter i höjden, eller påverkar det inte? Det ska ju finnas så många bra egenskaper med det.

Någon som vet?

Kommentarer

  • 30 januari 2015 09:41
    Carojta
    Jag ligger på kaloriunderskott med ca 500 kcal och målet är att tappa vikt. Jag tränar tung styrketräning 4 gånger i veckan och då är den här fördelningen att rekommendera enligt en tidigare PT. Jag har förstått att kokosfett har bra egenskaper och funderade på om det kunde ha någon nytta för för mig och även rymmas i mitt kostschema. Kanske ska prova och dra ner lite på kolhydratsintag och öka fettet lite.
  • 30 januari 2015 07:04
    LCHFtjej

    KOlhydrater och protein innehåller båda ca 6 kcal per gram medans fett innehåller 9 kcal per gram. Det gör att en och annan drar slutsatsen att fett är farligt och kalorifyllt. Men då glömmer man att fett är väldigt mättande vilket gör portionerna mindre.

    Kokosfett har jag alltid i mitt kaffe. Det är antiinflammatoriskt och gör dessutom att jag inte småäter mellan måltiderna.

    Svårt att säga dock hur bra det är med kokosfett när man kombinerar det med så mycket som 30% kolhydrater. Så stor mängd kolhydrater triggar aptiten och ökar fettinlagringen - om det nu inte är så att du vill lägga på dig vikt, I så fall verkar det vara en bra idé.

  • 30 januari 2015 08:34
    LadyFat

    Jag kör precis som du och försöker uppnå 30-30-40 med kolhydrater, fett och protein. Det viktiga är kalorierna du äter och börjar du lassa in kokosfett i stora mängder kommer kalorierna skjuta i höjden. Men som ovanstående säger så mättar kokosfett bra och gör att man inte behöver äta så mkt. Jag brukar göra en proteinshake med en tsk kokosfett som mellanmål och det mättar som tusan.

    Men om du vill gå ner i vikt så är kalorierna det viktiga, och att äta tillräckligt med protein för att inte förlora muskler. :)

  • 30 januari 2015 09:42
    Carojta

    Och tack för svar smiley

  • 31 januari 2015 09:46
    ImmaAmmi

    Håller med Ebbesmor!yessmiley

Logga in för att skriva en kommentar.