Att hålla sig under kcal gränsen!
Jag har ju satt 1400 som max gräns att äta.. Därför jag siktar på att gå ner mellan 0,5-1 kilo i veckan.
Men mina dagar sträcker sig från 05-22 vilket innebär ett dygn på 17-18 timmar där 1400 kcal ska räcka!
På helgerna blir dagar lite kortare då jag sover mer och då kan jag lyckas bra med att hålla mig mätt och inom gränsen på 1400 kcal.
Jag måste ju äta var tredje timma med för att må som bäst. Annars blir jag lätt snurrig och illamående.
Jag har så himla svårt att gå ner i vikt som de är.
Det är svårt med mat och kcal...jag blir helt matt på allt detta räknande och tanke på vad man äter och inte får äta....suck....
När jag lägger in min mat i dagboken så ser jag ofta att jag kan lätt hamna på mellan 1400-1700. Jag tycker de är såå svårt. Men jag är ju hungrig....
Så visst är de jobbigt med viktnedgång och långa dagar....
Som tur är att jag tränar iaf...dock känner jag att de blir för lite de med. Men försöker simma mellan 4 - 5 ggr per vecka som blir ungefär 4-6 timmar. Jag borde vara nöjd med de! Men blir inte de...tycker jag borde göra mer.....
Simningen är faktiskt rätt energikrävande och man blir en aning hungrig efter ett pass i poolen...men jag kan inte äta upp min hårt bort tränade kcal...
Eftersom jag tränar i medel fart kan jag bränna upp cirka 800 kcal på ett bra timmes pass...
Vill inte känna att de är bortkastade!...
Just nu vet jag inte åt vilket håll jag ska ta i min viktnedgång...är rädd att den bara ska stanna upp eller att jag ska börja svulla...måste kanske variera mig mer...men det är helt enkelt INTE så himla lätt.
Jag får lov att vara glad med 4,6 minus sen starten för 5 veckor sen!...men är livrädd att jag inte kommer orka och gå upp allt igen!!!
Kommentarer
-
Hej! Jag för söker oxå att hålla mig runt 1400kcal. Och tycker det funkar bra. Har ungefär samma "vakentider" som du. Tänkter jag kan tala om vad jag äter under en dag på ett ungefär iaf. Till frukost äter jag nästan alltid 3 kokta ägg som jag lägger i en tallrik o blandar med 20 gram bregott mellan. Klarar mig jättelänge på det. Till lunch en sallad något protein typ kyckling, kassler, köttfärs och ist för potatis kokt broccoli. Oftast har jag så mycket sallad o broccoli att allt inte får plats på tallriken utan jag får lägga på lite i omgångar.Jag värmer alltid proteinet o broccolin så jag får i mig något varmt. Gör oxå en dressen på creme fraiche, ca 60g På em som mellis frukt, keso med päron o vanilj. På kvällen knäckemackor med leverpastej o saltgurka eller vanilyogurt med skivad banan o kanel. Detta är bara ett exempel på hur min matsedel kan se ut en vanlig vardag. Det har iaf funkat för mig har tappat 15 kilo sen mitten på aug. Och 4.6kilo på 5 veckor...det är jättebra :) Kram!!!!!
-
Åh va duktig du är! Grattis till minus 15 kilo! Tack för tipset. Jag har nog svårighet att hitta mat som mättar mig länge....Och på mitt jobb får jag inte äta lunch förrens 13...så från att vakna klockan 5 på morgonen blir de en lååång fm...måste nästan äta 2 mellan mål innan lunchen.
Logga in för att skriva en kommentar.