Fight i stekpannan
Go kväll :)
Det va en upplevelse att lyckas med första warp ”brödet” . Skulle ni sett mig hade ni skrattat högt där jag slogs med klumpen i stekpannan för att platta ut den . Andra gick smidigare :D . Idag blev det rejäla portioner måste jag säga . Dock tog jag 80 g grillad kyckling i varje istället för den gravade laxen . Mm....
Tror jag fått koll på hur jag ska lägga upp mina måltider , nästan fullt ut :) Jag är helt bortkommen när det gäller att räkna på massa saker men min man fann en sida där man förvandla olika livsmedel till tex g i protein mm . Hoppas det ska hjälpa . Kikade videon hos Dr ???? (Minns inte namnet) o enligt hans expertis så ska jag äta alltså efter önskad vikt i g TEX 65 g kött . Hängde dock inte med på om det va räknat för var måltid eller för båda tillsammans ? Jag gissar på till var :) .
Funderar på om man ska testa o ändra mängden i diet schemat till det. Det skulle va det bästa för att uppnå full effekt av ketos . Vad vet jag men han vet nog vad han talar om .
I morgon blir det HAMBURGARE :O
snacka om en glad prick som läste det nya diet schemat . Det hoppas jag ska smaka . Dottern blev glad o tyckte hon kunde få köpa sin på Mc Donalds :D .
Är riktigt glad över det stöd jag får av min familj i detta . Trodde inte det skulle flyta på så lätt men min man tar det på fulla allvar o är med o handlar o mäter upp mm .
Snart dags att lägga sig , hoppas innerligt att jag inte vaknar 03.30 som i natt . Vaknade o va pigg som attan .
Gillar
Kommentarer
-
Det ser gott ut! 😋
-
Hej, vad kul att du verkar så peppad. Jag har käkat keto i ca fem år och det funkar jättebra för mig. Jag är inte särskilt aktiv här på MD vad gäller blogg o grupper utan använder MD för att regga min mat o mina värden.
När jag nu såg vad du skrev om proteiner vill jag bara för din skull förtydliga så att du inte börjar äta alldeles för lite. Principen är som du skriver att riktmärket är så många gram protein som ens önskade målvikt per dag (förutsatt att man satt en sund målvikt förstås
). Men 100 gram kött är inte detsamma som 100 gram protein. Köttbiten innehåller också vatten och fett o om det är processad mat kanske lite kolhydrater t o m. Det går att slå upp både här på MD och på en massa andra ställen vad olika livsmedel innehåller i form av sk makronutrienter (= proteiner, fett resp kh) per 100 gram rå mängd Mellan tummen och pekfingret brukar man säga att kött o fisk innehåller cirka 1/5 eller 20% protein per 100 gr. Slår man upp får man exakta mängden T ex så innehåller rå lax 18% protein. Och därmed innehåller t ex en bit rå lax på 150 gram 27 gram protein (150x0,18). Eller din grillade kycklingbit på 80 gram (varav protein 23%) innehåller 18gr protein (80x0,23). Och så ingår det en hel del protein i ägg och ost tex. Och så alla baljväxter o bönor med vegetabiliskt protein som jag inte är expert på eftersom jag inte mår bra av att äta sånt.
så för att komma upp i 65 gram rent protein på ett dygn kan det rymmas tex 160 gr lax 160 grillad kyckling. Bara ett exempel
det enklaste tycker jag är att planera vad man ska äta i förväg och regga det här i MD eller var man vill. Då får man enkelt koll på om man behöver justera planen för att få optimal fördelning protein/fett/kh.
Bara lite välmenande tips för att jag var rädd att du misstolkat dr x vad gällde dagsintag av protein och jag vill inte att nån blir sjuk i onödan
lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.