Tips från dietisten!

Det var ett tag sedan jag var här. Kände mig misslyckad. Gick upp i vikt, istället för ner, trots att jag kämpade.
Nu har jag börjat på smärt-rehab och också träffat en dietist. Så nu har jag fått ett bättre utgångsläge. Har redan gått ner 2,5 kilo på bara ett par veckor och hoppas att det fortsätter så.
Jag fick ett bra tips från dietisten. Det är ju svårt att alltid mäta maten, så man vet att man äter rätt. Istället sa hon till mig att använda dessa mått:
Potatis, pasta, ris mm. - 1 knytnäve
Kött, fågel, fisk mm. - 1 handflata
Resten av tallriken ska vara full av grönsaker.
Sen ska man naturligtvis äta regelbundet: frukost - ,mellanmål - lunch - mellanmål - middag. Och glöm inte att de moderna tallrikarna är mycket större än de tidigare "vanliga" tallrikarna. Jag använder mig av en gammal tallrik som jag hittade i ett överskåp.
Det har funkat jättebra för mig, så jag ville tipsa er.
Ha en fortsatt skön sommar allihop!
Kramiz!

Kommentarer

20 juli 2010 17:32

cam

vart är fettet? fettet blir du mätt av. då småäter du inte under dagen, vilket kan vara en stor bov i viktdramat...
20 juli 2010 18:01

Cooala

Enligt min dietist ska man inte äta mer än 1 msk fett om dagen, ja förutom fettet som kommer från maten förståss. (avokado, lax mm.) Den här dietisten får efter tallriks-modellen.
20 juli 2010 18:42

krisp

Tack för tipsen. Ha det bra och kämpa på.
20 juli 2010 19:45

pralin

bra tips de ska jag ha i minnet, bra att du är på G, sköt om dej

Logga in för att skriva en kommentar.