Hur mycket kalorier ska man äta egentligen?
Kommentarer
-
Hej, tack både Bollis och Bleny4 :) Så bra att ni förstod vad jag frågade om, jag kände själv att det var en rörig fråga, jag ställde. Jag har provat att ställa in där, på den sidan men det står bara blankt? Så vad missar jag?
-
Jag förstår. Om du lägger dig på minsta aktivitetsnivå i inställningar, fyll i aktuell vikt, ålder, kön och längd. MDB kommer att ge dit ett förslag på antal kcal per dag du ska äta för att behålla vikten. För att gå ner i vikt brukar man själv göra avdrag ett par hundra kcal. T ex MDB gav mig förslag på 1500 kcal och när jag skulle gå ner i vikt gjorde jag avdrag med 300 kcal. Åt 1200 kcal per dygn. Jag trappade upp sen till 1250 kcal ett tag, 1300 kcal sen ...tills jag har landat på 1450 kcal nu. Jag går inte ner men jag går inte upp heller. När jag tränade åt jag aldrig av de kcal. Hoppas du förstår hur jag menar. Lycka till :)
-
Hej! Om du går in på din profil här på MD så kan under medlemsuppgifter fylla i din startvikt, målvikt längd etc. Om du fyller i alla dessa fält så räknar sidan ut hur många kcal du ska äta per dag för att hålla din vikt (ditt energibehov) sen kan du själv sätta in vill du vill ha för kcalunderskott per dag (500 brukar man väl ofta säga tror jag). Gör du detta så borde du få fram ett bra värde för vad du ska äta. Hoppas det var till lite hjälp och inte bara rörigt. Lycka till!
-
Jag ändrar mig :) Nu fattade jag .. ja, vad ska jag säga - men det är bra då man lär sig något,eller hur, tack!!
Logga in för att skriva en kommentar.