och så var det dagsintaget då ..

Det var ju detta med vikten. Jag ska gå ner i vikt, svårt, konstigt att det är så mycket lättare att gå upp än ner i vikt? Där råder ingen balans. Nå tillbaka till mig och vikt. Jag har ett dagsintag på 1200 kcal, och det är ibland lite över och ibland lite under, jag håller på att lära mig. Min tanke är att det får ta lång tid att gå ner, för att jag ska förändra inte bara mitt ätande, utan även mitt levnadssätt. Det kommer att ta tid. Jag är lat. Japp, så är det! Genvägar är senvägar, men det är så himla lätt att ta den ändå. Så nu är det planering och fokus mat. Och lite mer motion. Jag är inte så mycket för att träna men en promenad ska jag ta. Hörde att om man tar en promenad på 30-40 minuter och ca 3-4 gånger per vecka, så ska det räcka för att komma mer i form. Och jag vet ju sedan förr, att börjar jag bara och gå, och kommer ut de tre första veckorna så vill både kropp och knopp göra detta, och ännu mer! Hur gör du för att komma i lagom mängd med dagsintaget? Tips, ja tack!

Kommentarer

17 oktober 2012 09:20

Blendy04

Använder mig av MDB. Fyller i allt. Jag tycker att alla behöver i början, åtminstone tills man har lärt sig hur man ska äta, vad och hur mycket. Bra att ha koll annars är det lätt man faller tillbaka i gamla spår. Lycka till!
17 oktober 2012 09:23

Corle52

Tack! Jag väger och skriver in allt. Det ger en bra överblick av vad jag verkligen äter. Det är bara att jag inte fått till mina mängder på en del saker ännu, men jag håller som sagt var på att lära mig.
17 oktober 2012 09:32

SandyC

Jag brukar börja med att lägga till grönsaker och proteindelen och sen fylla på med kolhydratdelen till gränsen. Annars tenderar jag att äta för mycket kolhydrater och för lite av det andra vilket gör att jag inte blir tillräckligt mätt och blir sugen på allt möjligt.
17 oktober 2012 09:35

Corle52

Tack, det var en bra tanke! Vet ni om balansen fett, protein och kolhydrat, är balanserad då man bara väljer dagsintag i kcal? Eller ska man justera det någonstans? Jag ska inte ha så mycket kolhydrater längre, jag går igång på dem .. blir mer hungrig. Och mörker nu att min värk lindras då jag inte tar så mycket kolhydrater heller.
17 oktober 2012 09:57

SandyC

Man kan inte ställa in något mål på hur man vill ligga utan man får kolla i diagrammen nedanför dagens matdagbok och se hur man ligger i E% eller kolla hur många gram kolhydrater man får i sig per dag och försöka anpassa sig.
17 oktober 2012 10:08

Corle52

Tack, jag ska titta där :)
17 oktober 2012 15:26

madde65

Känner igen det, äter för mycket kolhydrater och känner mig sällan mätt och småsugen hela tiden. Har svårt för att få en bra balans.
17 oktober 2012 20:53

Corle52

Inte lätt, men jag lär mig allt eftersom, och tipset ovanför från SandyC, ska jag prova. Heja på oss!

Logga in för att skriva en kommentar.