SNABB FRÅGA!

Jag bara undra de här med kcal... det står att vill man gå ner ska man äta mindre kalorier än vad du förbränner, det betyder om jag har ett energibehov på 1500 kcal så måste jag träna bort minst 1600 kcal/dag. det betyder att man får träna som en galningför att gå ner?

Kommentarer

27 mars 2011 08:34

1Mysak

Om ditt uträknade dagsbehov är 1500 kcal vilket jag tycker verkar lite lågt, så betyder det att det är vad du behöver äta för att din vikt skall vara stabil. Vill du gå ner i vikt så äter du lite mindre ca 1200 kcal/dag.
27 mars 2011 08:37

Emma95

Nej det är mitt bestämda som jag valt.. det uträknade va mer! men jag har ätit under 1300 denna vecka men inte gått ner nått
27 mars 2011 08:38

Bummlan

Du förbränner kalorier även om du ligger blickstilla i soffan. När du registrerar dig på MD räknar den ut hur mycket du förbränner av att bara leva. Det du tränar förbränner du utöver detta. Om du vill gå ner i vikt är riktlinjen att din totla förbränning ska ligga på 500 kalorier över det du äter. Eller att du äter 500 kalorier mindre än vad du förbränner. Det leder till en viktminskning på ca -0,5 kg i veckan. Vilket sägs vara en hälsosam och hållar takt att gå ner i vikt. Och som borde kunna leda till att du övar in en livsstil som kommer att kunna hålla även efter viktminskningsfasen. Du kan, under dina medlemsinställningar, lägga in ett önskat kaloriunderskott, på t ex 500 kcal. Matdagoken räknar då ut hur många kalorier du har "kvar att äta" den dagen när du lagt in mat och träning. Och om du fyllt i allt du äter i din Matdagbok vill jag bara säga. Ät mer, du får inte i dig dig de vitaminer och mineraler då behöver för att orka med ett normalt liv på den kosten. Du kan bli riktigt sjuk om du fortsätter så. Jag hoppas att du missar att lägga in mat. Jag vill inte komma med pekpinnar, men blir bekymrad när jag ser det. Du har många år kvar av ditt liv som du ska hålla och må bra. Många svar får du på MDs Infosida [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=1[/LANK] Lycka till.
27 mars 2011 08:59

Emma95

Okejokej, förstår.. men jag tänkte inte skippa måltider utan kanske bara äta mindre för nu har jag följt dagboken men går inte ner, vet inte hur jag ska göra
27 mars 2011 09:03

Bummlan

Det verkar konstigt att du inte går ner med tanke på hur extremt lite du äter. Och jag tror inte på svältlägen. Färre kalorier in än ut leder till viktminskning. Det är en naturlag. Dessutom ligger du på ett hälsosamt BMI idag, och har inga behov av att gå ner i vikt för hälsan i alla fall. Så du borde inte behöva känna panik utan ta det lugnt. Men du går ner i vikt ÄVEN om du äter mer än vad du gör idag. Och du kommer att må bättre och orka med ditt liv och din viktminskning bättre.
27 mars 2011 09:09

Emma95

Jo.... jag äter mkt men kalorisnålt..typ hehe men jo men äter jag mer går jag upp... känner det på mig :(
27 mars 2011 09:19

jaropi

Men såg att dte var bara ena dagen du var riktigt lågt::))' Viktigt att inte gå för lågt i kosten om du tränar,, Om du bara stressar ner o äter många små o skriver upp o tar denna vecka som en ny vecka så ska du se det släpper

Logga in för att skriva en kommentar.