Lördagsmorgon :)
Jag har lagt om kosten för några veckor sedan och äter nu lchf, men med lite mer liberal inställning till kolhydraterna än 20 gram/dag. Jag har börjat skriva in mina måltider på matdagboken och det är väldigt skönt att se hur man ligger till i procent likaväl som i gram per kolhydrater mm. Första veckan jag vägde mig gick jag ned två kg. Nu står jag på samma vikt som förra helgen efter ytterligare en vecka, vilket jag inte tycker är särskilt märkligt alls. Jag har en värksjukdom så därför är jag väldigt begränsad att motionera, men har jag en bra dag rör jag mig generellt ganska mycket. Det fick jag lära mig på rehab, att inte bara räkna gymtid och ren motion utan även se till hur aktiv man är generellt.
Jag ligger ganska högt i kolhydratintag, men jag ser också att jag har ett ganska lågt intag av kalorier, det känns faktiskt som ett bra riktvärde även om jag väljer bra mat med ganska högt fettintag. Jag försöker att äta allt med måtta, jag vill inte utesluta mer än nödvändigt när det gäller grönsaker och jag försöker därför att bara tillföra små mängder av det som innehåller mer kolhydrater. Jag blir väldigt mätt och nöjd på den mat jag äter nu även om kolhydraterna ligger på nästan 50 gram/dag.
Min utmaning just nu är att hitta en bra balans och ligga på en lägre nivå av kolhydrater utan att överäta fett. Det krävs verkligen inte mycket för att komma upp i 70 % fett i kosten.
Jag insåg att jag åt alldeles för mycket. Varje måltid innebar illamående och jag var så mätt att jag oftast hamnade på soffan. Genom att bestämma mig för att jag bara ska äta en portion och hålla det så mår jag så mycket bättre! Jag kan numera dricka en kopp kaffe på maten och det är faktiskt stora framsteg för mig.
Jag uppskattar också att jag har lärt mig laga annan sorts mat än jag började med när jag första gången testade lchf. Inga mer sötningsmedel, inga bär, inga frukostvarianter eller lchf-bröd utan bara vanlig mat. Jag är mest stolt att jag numera är helt sockerfri och det har jag varit i ett par veckor nu. Det känns så bra när jag ätit klockan nio på morgonen och jag vet att jag står mig på den maten större delen av dagen :) Jag som haft så svårt att äta alls på morgonen!
Min största last. Kaffe. Det är därför jag älskar det här, jag kan fortsätta dricka mitt kaffe med en skvätt grädde ;)
Ha en fortsatt trevlig helg <3 Tjingeling!
Gillar
Kommentarer
-
Vad kul att du har hittat en egen bra balans på kosten! Lycka till!
-
Tack så mycket! Jag känner mig lite vilsen i allt det här, men samtidigt väldigt taggad att försöka få det rätt för mig så att jag ska må bättre. Jag var först lite osäker på om jag skulle skriva något i min blogg, men det ångrar jag inte nu. Tack för pepp <3
Logga in för att skriva en kommentar.