Kaloriräkning 1.0

Nu ska vi se.. Jag har valt att ha ett kaloriunderskott på 600 kalorier om dagen. Alltså blir det 1300 kalorier kvar för mig att äta upp. Men, om jag nu tränar bort 500 kalorier. Ska jag äta dessa 500 också då? Och alltså äta 1800 kalorier? Hjälp, någon?

Kommentarer

20 mars 2012 14:34

Nihilist

Så länge du inte äter under 1200 (eller liknande siffra, beroende på vikt, ålder etc) så får du i dig tillräckligt med näringsämnen för att kroppen inte ska hamna i svältläge. Om du vill äta igen kalorierna du tränar bort så gör det ju ingen skada, upp till dig, men se till att du inte äter jättelite OCH tränar bort massor, för kroppen behöver lite att jobba med för sig själv också!
20 mars 2012 14:38

Halfdevil

Förbränningen vid träning är lätt att överskatta. Om du vill gå ner i vikt bör du inte äta mer än ca 50% av dina träningskalorier, äter du mer är risken stor att vikten står still eller tom går upp. Är du nöjd och belåten med det du ätit så behöver du inte äta av dom alls.
20 mars 2012 15:14

jaropi

Jag äter sälla upp min träningskcaler, men det är ju upp till varoen, men håller me ovan Halfdevil o Gråkatt, Svältläge därimot finns inte, det enda är att musklerna kanske får för lite näring o likaledes du
20 mars 2012 16:30

Twix

Om man läser under infon här på MD, så står det om svältläge och massor av annan intressant läsning, är själv mycket där och läser när jag undrar över något.

Logga in för att skriva en kommentar.