Träningen igår och livsmedelsdatabasen.
Känns som om jag vill veta mer om näringslära. Men ändock tycker jag mig sakna viss info på livsmedelsdatabasen. Är man singel som jag, bor själv utan barn så blir ju lätt kosten lite ensidig. Det finns inte många färdigrätter som håller måttet för mig. Jag har inget emot kolhydrater, men jag får redan i mig tillräckligt med sådana via havregryn, mjölk och frukt.
Via den här sidan har jag lyckats konstatera att jag får i mig tillräckligt av alla vitaminer och mineraler jag behöver om jag lägger till 20gr jordnötter och 200 gram apelsinjuice var dag. Men ... som den dilletant i näringslära jag än är så ... Omega3? Jag bryr mig inte om hur mycket mättat fett jag får i mig, däremot vill jag ha i mig tillräckligt med omega-3.
Och hur är det med Pantotensyra, Biotin, Koppar, Krom, Mangan och Molybden? De finns ju inte med i livsmedelsdatabasen. Varför då undrar jag? De är väl essensiella de med?
Träningen igår var intressant. Hade cyklat till Överenhörna kyrka och var på väg hem igen när det rasslar till i skogen på andra sidan vägen och stormande ner för slänten och ut på vägen rakt emot mig kommer det största javla vildsvin jag någonsin sett.
All trötthet var som bortblåst. Adrenalinpåslaget hade Pulp fiction-proportioner och jag trampade på allt jag hade och lite till. Tre steg ut på vägen verkade vildsvinet ändra sig och sneddade in bakom mig istället, eller så var den inte alls på humör att anfalla mig utan såg mig bara sent? Inte vet jag. Jag vände inte för att utröna huruvida det var aggression eller bara dålig syn. Däremot slog jag en blick på pulskolockan: Jag håller mig ju vanligtvis mellan 110 och 117 slag för att ha så stor andel fettförbränning som möjligt. Vi kan ju konstatera att pulsen var betydligt högre än så.
I "gymet" hade jag en pull-dag och började med chins. Istället för att köra mina 2 set så bestämde jag mig för 30 stycken. Oavsett antal set. Det gick på 5 set (8+7+6+5+5=31) Naturligtvis kör jag mina chins med pronerade handflator och brett grepp. Jag siktar på Latissimus dorsi, inte Biceps brachi ...
Det kändes bra, jag skall nog fortsätta att ha sådana mål i en del övningar. Kanske ger det inte mest muskeltillväxt, men det är lite kul så ...
Nä, nu är det snart dags att springa lite. Over and out!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.