Varför man skall väga sig varje dag.
Man brukar få höra att väga sig varje dag är dumt, riktigt jättedumt.
Skälet som anges är att man får ingen rättvis bild av vad som händer då vikförändringen sannolikt består mer av vatten än av något annat. Och har man då gått upp lite så blir man besviken. Försöker man räkna ut sitt kaloribehov med grund av en dags viktförändring så blir det fel då man felaktigt kompenserar för en förändring i vatten.
Jag vill hävda att även om man väger sig en gång i veckan så har man samma problem. Vissa säger då att man skall väga sig ännu mer sällan. Var annan eller var tredje vecka. Jo, då böörjar faktiskt siffrorna bli lite mer pålitliga. Men att äta för mycket eller för lite i tre hela veckor innan man får ett kvitto på vad som händer är tråkigt, nervöst och i värsta fall tre bortkastade veckor.
De enda som bör följa de rådet är de som absolut inte kan låta bli att lägga för mycket vikt vid den dagliga mätningen. De som har någon sorts mental störning. Vi övriga bör närma oss problemet på ett lite mer vetenskapligt vis. Ju fler mätpunkter man har desto bättre.
Har du en mätmaskin och skall mäta ett hål för exempelvis ett kullager så har du efter första mätpunkten just bara en punkt. En XYZ-koordinat, efter andra mätpunkten har du ett avstånd, men du vet fortfarande inte vad det är för diameter på hålet. Du vet faktiskt inte ens om hålet är runt eller om det är en svag oval. Efter tre punkter kan du räkna ut diametern. Men det förutsätter ju att hålet verkligen är runt, är det ovalt så har du ju ingen diameter. Alltså måste du fortsätta mäta, ju fler punkter, desto säkrare blir du. Och skulle hålet visa sig vara ovalt så vet du hur stor ovaliteten är. Du kan konstatera huruvida det ligger inom tolerans eller inte. En sådan serie mätpunkter tillsammans ger dig sanningen, men vilket som hellst av de enskilda mätpunkterna ensamt säger inte speciellt mycket.
Varför skall man inte göra samma sak när man väger och mäter sig själv. Väg dig själv varje morgon och räkna på siffrorna. Första veckan är lite som den första mätpunkten i exemplet här ovan. Men efter 6-8 dagar kan det vara läge att räkna ut ett genomsnittsvärde. Själv räknar jag ett genomsnittsvärde på sju dagar så vi kan ta det i exemplet. För att göra det överskådligt har jag lagt in det i ett open office-calcblad (Exell duger fint det med men kostar pengar att köpa)
Så efter en vecka har jag en punkt på veckans genomsnitt som ligger fyra dagar bak i tiden. dagen efter har jag ett nytt genomsnitt på sju dagar (sex är samma som för gårdagens punkt) och så fortsätter det. Naturligtvis gör jag en graf av det hela så att det blir lätt att överskåda. Så istället för att det skall ta tre veckor innan jag kan vara någorlunda säker så ser jag en trend efter 9 dagar, och efter två veckor kan jag vara helsäker.
Jag har lagt till min graf här nedan. Röd linje är mitt mål, det är min tänkta viktnedång. Lite korrigerad vartefter (målvikt bl.a.) men den ligger där som ett rättelsesnöre. Den tunna gröna linjen är dagens mätning, den ligger mest med på kul. Om du tittar på den, speciellt den senare halvan, så inser du hur fel det skulle kunna bli om jag hade vägt mig en gång i veckan. Den tjocka gröna linjen, det är mitt genomsnitt över sju dagar, det är den jag jämför med den röda.
And thats the way the broccoli crumbles ... ;)
Kommentarer
-
Håller helt med och tänker också väga mig varje dag men ska göra diagrammet för hand tror jag om det fortfarande finns mm-rutat papper.
-
Det är ju också en väg att gå. Dock är Open Office gratis att ladda hem. Funkar precis lika bra som microsofts officepaket för flera tusen kronor (fast du får ingen snygg pappkartong förståss ;)
-
kolla på www.viktpuls.se som jag förstår av din beskrivning ovan så fungerar det på samma sätt. och man slipper göra egna diagram om man inte gillar det. :-) Jag håller med dig och jag väger mig varje dag.
-
Jag är nog en med en mental störning ;) Ibland väger jag mig flera gånger i veckan, och ibland bara en gång. Ibland bryr jag mig inte, men ibland sätter det sig i bakhuvudet. Men jag tror att det är viktigt att lära sig att kunna se vilka resultat träning och mat har på kroppsvikten under en längre tid. Ska nog testa under en 10-14 dagar att väga mig varje dag, bara för att se hur det ser ut. -E
-
Ahh, grafisk framställning, how beautiful :D
Logga in för att skriva en kommentar.