icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
6 april 2018 11:14
7

Antal kcal per dag?

Hej!

Jag är inne på dag 6, fastedag, på kickstart med 5:2.

Min undran är hur många kcal ska man försöka hålla sig på de andra dagarna om man byter ut recepten lite?

Ser att det varierar mellan 1200-140 kcal per dag.  Är 1500 kcal för mycket då jag inte är rörlig pga knäoperation?

Inger

Gillar

Kommentarer

  • 6 april 2018 11:38
    Bella50

    Hej. Om du lägger in ett kaloriavdrag i din profil , det är vanligt med - 500 kcal / dag när man vill gå ner i vikt...så får du ett kaloriantal som du bör hålla dig till.

    På fastedagarna äter du väl runt 500 kcal

    Motionerar du väldigt mycket ( i normalfallet) och inte rör de intjänade kalorierna ...kanske du kan sänka avdraget eller bara ha motionskalorierna som ” avdrag” .

    Vi är så olika ...lycka till 👍

    Senast uppdaterad 6 april 2018 11:41

  • 6 april 2018 12:10
    Ingchr

    Tack!

    Det innebär att jag ska äta ca 1000 kcal per dag, lite lägre än kickstartsprogrammet. Jag är också rädd att jag äter för mycket mättat fett och ska försöka byta ut det till fleromättat.

    yes

  • 6 april 2018 12:18
    Bella50

    Kickstartprogrammet har redan en kalorireducering till det som står i menyerna...då det är meningen att du ska minska i vikt.

    1000 kcal är alldeles för lite. Det är efter kickstarten du isf ska lägga in ett kaloriavdrag eller köra kickstartens menyer om igen. Där är det uträknat redan.  

    När jag hade avdrag ( utan kickstart) har jag för mig jag fick äta runt 13-1400/dag och det gick jag ner 25 kg på under 11 månader. Tränade lite lagom med stavgång och trädgården.

    När du registrerar vikt och längd får du ett antal kalorier . Dra av 500 därifrån så får du det du bör hålla dig till.

    Senast uppdaterad 6 april 2018 16:34

  • 6 april 2018 12:32
    Ingchr

    Tack för respons,nu är jag pepp smiley

  • 6 april 2018 14:41
    Ackhs

    Vilket proffs du är Bella50! Bästa kollen!

    Nu gisssr jag att snön börjar smälta dör du skottat???☀️☀️☀️

    Trevlig helg!

     

  • 6 april 2018 16:33
    Bella50

    Varsågod. Gott att kunna peppa och ge råd.👏👏😃

    Njut av helgen och varmt lycka till på resan båda två 👏👏😃

    Senast uppdaterad 6 april 2018 16:36

  • 6 april 2018 17:34
    paloma

    Äter du efter 5:2 ska du inte göra kaloriavdrag på ätdagarna, de dagar du fastar är redan ett kaloriavdrag på 3 000 kalorier/vecka. Man ska äta ungefär som normalt på ätdagar.

    Jag ska äta kring 2 000 kalorier, och åt nog mellan 1 700-2 000 på mina ätdagar. Drar du av 500 kalorier på ätdagarna också blir det 2 500+3 000 kalorier/ vecka vilket inte är meningen med 5:2.

    Här kan du läsa lite mer☺

    https://www.matdagboken.se/information/kostrad/5-2-nyboerjarguide

    https://viktcoachen.mabra.com/kaloriintag-pa-52-metodens-atdagar/

    Jag har ätit efter 5:2 i över 1 år, och gick ner ca 17 kg☺

    Du får gärna fråga mer om du undrar!

    Lycka till👍

Logga in för att skriva en kommentar.