icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en träningstokig 46- åring med siktet inställt på en frisk och stark kropp. Jag har ätit lågkolhydratkost under många, många år. Jag kör en mix av paleo och LCHF vilket betyder mindre frukt med tillägg av några få  mjölkprodukter. Intresset och hälsofördelarna jag fick av kosten gjorde att jag blev ännu mer intresserad och insåg att det här var något som jag skulle vilja jobba med. Hjälpa folk att må bättre, med hjälp av rätt sorts mat och här är vi nu. Diplomerad kostrådgivare via Anna Hallén utbildningar. Redo att hjälpa och peppa dig på vägen till att nå ditt hälsomål! Om det så gäller viktnedgång, hålla vikten, må bättre, träna på lågkolhydratkost, eller bara få orken tillbaka.
14 juni 2021 17:48
3

Blomkålsgratäng

 

52d3fb7c-aa28-4f94-9735-4d775ce2f1da.jpeg

Blomkålsgratäng är ett gott och krämigt alternativ till den traditionella potatisgratängen. Jag brukar serverar den till en bit kött eller rökt fisk. I detta recept har jag valt en naturell färskost, men välj en färskors med smak för varitaion. Du som är plusmedlem hittar även receptet här. 

Ingredienser till 4 portioner:      

  • 1 krm Svartpeppar, mellanmalen

  • 1 nypa Salt

  • 800 g Blomkål

  • 20 cm Purjolök

  • 1 klyfta(or) Vitlök

  • 160 g riven ost Gratäng 28% ARLA KÖKET

  • 3 dl Vispgrädde fett 40%

  • 200 g Färskost fett 27% typ Philadelphia

Gör så här:

  1. Dela blomkålen i stora buketter. Koka upp lättsaltat vatten och häll ner blomkålsbuketterna. Låt koka i ca 5 min till de mjuknar. Känn efter med en sticka. Häll därefter bort vattnet.
  2. Blanda grädde, färskost och pressad vitlök i en kastrull. Koka upp under omrörning. Tillsätt ost när såsen börjar tjockna, men spara lite till garnering. Smaka av med salt och peppar.
  3. Lägg blomkålsbuketter och strimlad purjolök i en ugnsfast form. Häll såsen över blomkålen och strö ost ovanpå gratängen. Tillaga mitt i ugnen i ca 20 min på 200°. Ta ut och låt gratängen svalna lite innan servering.

Variationstips

Välj en färskorst med smak

Gillar

Kommentarer

  • 15 juni 2021 08:20
    Bella50

    Tackar för inspirationen...lät både enkelt och gott.

    I like heart

  • 16 juni 2021 21:08
    Monqi

    Hej Jessica 🙋‍♀️

    Galet gott 😍😋

    Saknar dig och din mat, alla härliga måltiderna i Torrevieja 🥰

     

  • 20 juni 2021 16:10

    Mycket enkelt och gott Bella laugh

    Ja det var en fin resa vi hade tillsammans Monqiyes

Logga in för att skriva en kommentar.