Diet eller livsstil
Ordet diet är för mig synonymt med att gå ner i vikt. En kosthållning man har under en begränsad tid för att gå ner i vikt.
En livsstil är hållbar. En livsstil är något man kan förhålla sig till i längden. Ett sätt att leva på, ett sätt man kan tänka sig att leva efter i många, många år – kanske för all framtid. En grund och en tro att stå på vad gäller hälsa och välbefinnande.
Det fina med min kosthållning är att jag kan använda den både som livsstil och som diet beroende på vilka mina mål för tillfället är. Jag behöver inte ändra min livsstil nämnvärt när jag väljer att göra en kortare diet. Det tror jag är nyckeln till framgång vad gäller långvariga och bestående resultat för hälsa och vikt.
Min livsstil grundar sig på ren och bra mat – mat jag lagar från grunden. I den ingår kött, fisk, lite fågel, skaldjur och ägg. Grönsaker både under och ovan jord, rotfrukter, bär, nötter och frön i små mändgder. Smör, kokosolja, MCT, olivolja, avocadoolja och ghee. Mjölkprodukter från får och get, sparsmakat med mjölkprodukter från ko. Det finns även utrymme för ”safe starches” i form av potatis, sötpotatis, bovete och ris. Mörk choklad, bröd och bakverk, alkohol och sötningsmedel ingår också i min livsstil i rimliga mängder. Något som också är en stor och viktig del av min livsstil är:
- Rörelse och styrketräning
- Sömn
- Avslappning och stresshantering
- Dagsljus
När jag går på diet så är grunden ren och bra mat – mat jag lagar från grunden.I den ingår kött, fisk, lite fågel, skaldjur och ägg. Äter lite mer protein än vad jag normalt gör. Grönsaker både under och ovan jord, rotfrukter, bär, nötter och frön i små mändgder. Jag minskar lite på mängden fett men äter fortfarande smör, kokosolja, MCT, olivolja, avocadoolja och ghee.. Mjölkprodukter från får och get, sparsmakat med mjölkprodukter från ko. Det finns även utrymme för ”safe starches” i form av potatis, sötpotatis, bovete och ris men jag äter mindre av dessa under en diet. Mörk choklad äter jag ibland medan bröd, bakverk, alkohol och sötningsmedel går bort. I övrigt lever jag som vanligt och anammar:
- Rörelse och styrketräning
- Sömn
- Avslappning och stresshantering
- Dagsljus
Diet eller livsstil, de skiljer sig inte så mycket åt. Tror till stor del att framgången ligger i just detta – att de inte skiljer sig nämnvärt åt. Hur tänker ni kring detta?
Gillar
Kommentarer
-
Tycker du slår huvudet på spiken där! :)
-
Håller med till 100 %
-
Min diet innebär inget bröd, pot,ris,pasta, godis,kakor eller läsk.
Lite vin ibland samt frukt och bär i måttlig mängd.
LCHF / 16:8 med kaloriunderskott och registrering. Motion i form av promenader, cykling, gräsklippning m.m.
Min livsstil kommer inte vara mycket annorlunda , som jag tänker f.n.
I livsstilen kommer jag använda mitt nya verktyg 16:8, för att hålla vikten och aldrig mera återfalla i kolhydratfrosseriet, tröstätandet och självföraktet.
Öka på motionen för att stärka musklerna med styrka och ev simning....varför inte dans i vinter ?
Jag vill må bra och tycka om mig själv...resten av livet ...och känner stor förtröstan i denna diet/livsstil som mitt "verktyg"
-
Man måste få det att fungera. Sedan när det gör det, varför ändra på det som fungerar...?
Oavsett vilken metod det gäller...Huvudsaken är ju ATT det funkar,eller hur?
-
För mig betyder diet och kosthållning två olika saker.
Diet äter jag under en kortare tid för att t.ex. gå ner i vikt eller rensa kroppen från slaggprodukter.
Kosthållning är den kost jag normalt äter för att må bra.
Ju mer min kosthållning blir en del av min livsstil desto mindre tänker jag på den som en speciell kosthållning.
Sedan kan jag, precis som du beskriver, justera den lite beroende på vad jag vill få ut av den.
-
Ibland blir man nästan tvungen att ha en diet som är bra för mig som är glutenintolerant och det innebär att jag inte kan äta allt men läste idag en annan medlems blogg här idag och hon försökte faktiskt äta riktig husmanskost och tog enbart promenader men hon har ju gått ner otroligt mycket jag önskade jag kanske kunde leva så men med husmanskost räknas väl ris, potatis, pasta och det äter inte jag alls så mig passar Lchf men jag äter också lite rotfrukter och till fest lite vin men det ska jag nog sluta med mer och mer för det stoppar ju viktnedgången. Intressant inlägg i alla fall Jessica.
-
Jag valde att äta efter 5:2 och med vanlig husmanskost de dagar jag inte halvfastade, jag har gått ner nästan 24 kg och också hållit den i över ett år trots att jag bara sticker in enstaka fastedagar någon gång var tredje månad, och går en promenad om dagen på mellan 30 och 45 minuter.
Jag antar att jag lyckades smälta samman min diet och livsstil, så detta kommer jag att kunna fortsätta med resten av livet.
-
Du är fantastisk Paloma och STORT GRATTIS 👏👏👏 det är du värd. 🌹👍
-
Tack Bella50, du är rätt fantastisk själv
-
Tackar. Paloma 👏 För det mesta går det bra ( läs neråt) .....men så tar jag lite vin på helgen ( mycket mindre än tidigare ska tilläggas ) ...och då får man " kvitto" direkt.
Men så är det....precis som i livet...upp-och-ner. Jag äter dock inget annat sockerhaltigt...och sånt går fin-fint att avstå. No big deal....👍
envishet och beslutsamhet är nog A & O för att lyckas.
Logga in för att skriva en kommentar.