icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en träningstokig 46- åring med siktet inställt på en frisk och stark kropp. Jag har ätit lågkolhydratkost under många, många år. Jag kör en mix av paleo och LCHF vilket betyder mindre frukt med tillägg av några få  mjölkprodukter. Intresset och hälsofördelarna jag fick av kosten gjorde att jag blev ännu mer intresserad och insåg att det här var något som jag skulle vilja jobba med. Hjälpa folk att må bättre, med hjälp av rätt sorts mat och här är vi nu. Diplomerad kostrådgivare via Anna Hallén utbildningar. Redo att hjälpa och peppa dig på vägen till att nå ditt hälsomål! Om det så gäller viktnedgång, hålla vikten, må bättre, träna på lågkolhydratkost, eller bara få orken tillbaka.
12 februari 2013 19:52
7

Fastat för mycket?

Hallå! Tillbaka till verkligheten. Har varit iväg på en SPA-vistelse med arbetskamraterna. En försenad julfest :D Är något seg efter bad, bastu och djupgående ryggmassage – samtidigt som jag känner mig grymt avslappnad. Massage är en sådan sak jag skulle vilja gå på oftare men helt enkelt inte unnar mig. Ska ta tag i det där. 2013 är året då det händer. Igår vad det återigen dags för kalipermätning. Var beredd på magiska resultat – eftersom jag denna vecka levt by the book. Tappade hakan när det visade sig att jag tappat 1.2 kilo, men gått upp 0.4% fett och även tappat lite muskelmassa. Positivt dock var att jag fortsätter tappa fett på rumpa och lår (fläsk-ökningen låg på triceps, kind och på vaden). En liten ljusglimt i det hela :) Hur är det möjligt att få sådana här resultat när man levt clean for real? Efter tusen och en frågor trodde PT:n att jag druckit dåligt och var uttorkad, i kombo med att jag endast tränat två gånger sedan senaste mätningen. Druckit dåligt – jo, det kan nog stämma vid närmare eftertanke. För att råda bot på detta är det tillbaka med mineralsalt i dricksvattnet. Vad har jag mer gjort för något avvikande vad beträffar kosten?……And then it hits me!!!! Jag har PF:at fyra dagar denna vecka jämfört med mina två som jag normalt brukar göra! Kan det vara så enkelt? Detta leder såklart in på en rad följdfrågor om PF, t.ex som att PF ska ju vara muskelsparande (men jag har ju obvious tappat muskelmassa) och vara ett naturligt sätt att fett och viktreducera. Viktreducering- check! Fettreducerande- not! I alla fall inte på denna kroppen. Har skrivit om det här tidigare – att jag inte tror på att “fasta för mycket” – såvida man inte ser till att få i sig det förlorade kaloriunderskottet under dagens andra mål, vilket man sällan gör. För vissa kanske detta funkar, men när jag ser resultaten av veckans mätning och vet med mig att jag skött kosten optimalt (optimalt i den bemärkelse att jag inte eller druckit något “otillåtet”) blir jag än mer övertygad om att jag inte ska fasta fler dagar på en vecka, än vad jag inte gör. Förutsatt att man vill bli av med fett – och inte muskler vill säga ;) Jag kör på en vecka till med bra mat, inget otillåtet – och adderar till mineralsalt i mitt dricksvatten. PF kör jag som normalt under två av veckans dagar och träningen blir i form av tre styrkepass och ett HIIT pass. Får se om detta kan få mig back in track!

Kommentarer

  • 12 februari 2013 20:04
    Gr8
    ja, lagom av allt är ju bäst :) fast inte av massage ;) pepp
  • 12 februari 2013 20:21
    Jessica
    Hahaha,sant :) Take care!
  • 12 februari 2013 20:31
    Jessica
    1.PT:n är grym på att mäta. Vi mätte tom om de områden som jag ökat på. Med samma resultat... 2. Kcalunderskott check! Det blir lätt så när man fastar 3.Kört två styrkepass sedan senaste mätningen, så jo tränat har jag. 4.Äter lagom med protein, 1.5-2 g/ kg kroppsvikt. Kosten har jag stenkoll på, är ju kostrådgivare :)
  • 12 februari 2013 20:53
    LadyG
    Stenkoll på kosten? Och ändå har du legat på ett för stort underskott och tappat muskelmassa? *retas* Nej, jag tror mer på SKSKSK`s första alternativ, det är mänskligt att fela och jag hur skarp en PT än är kan även ett ess göra fel nån gång ibland. Häng inte läpp för det :-)
  • 12 februari 2013 20:54
    LadyG
    "det är mänskligt att fela och jag [KURSIV]tror att [/KURSIV]hur skarp en PT än är" skulle det ju stå förstås :-)
  • 12 februari 2013 20:56
    Jessica
    Mohoho, ibland blir det fel :) tangentbordet lever sitt egna liv!
  • 12 februari 2013 21:22
    LadyG
    Så sant som det var sagt! :-)

Logga in för att skriva en kommentar.