icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en träningstokig 46- åring med siktet inställt på en frisk och stark kropp. Jag har ätit lågkolhydratkost under många, många år. Jag kör en mix av paleo och LCHF vilket betyder mindre frukt med tillägg av några få  mjölkprodukter. Intresset och hälsofördelarna jag fick av kosten gjorde att jag blev ännu mer intresserad och insåg att det här var något som jag skulle vilja jobba med. Hjälpa folk att må bättre, med hjälp av rätt sorts mat och här är vi nu. Diplomerad kostrådgivare via Anna Hallén utbildningar. Redo att hjälpa och peppa dig på vägen till att nå ditt hälsomål! Om det så gäller viktnedgång, hålla vikten, må bättre, träna på lågkolhydratkost, eller bara få orken tillbaka.
27 mars 2015 08:55
11

Frukost

Provar just nu att äta en rejäl frukost, till största del bestående av protein, och  inom en halvtimme från det jag stiger upp. Om man som jag är van vid att vara uppe en 4-5 timmar innan man äter frukost är det här något av en utmaning. Att äta fast man inte är hungrig känns märkligt, men det lär ändra sig ganska snabbt med tanke på hur snabbt kropp och hjärna anpassar sig till nya vanor.

Anledningen till mitt frukostexperiment är den att jag fastat dagligen under en längre tid och därmed ätit mycket mindre energi vilket brukar bromsa mina framsteg på kroppssammansättning och måttband. Att äta en hög-protein frukost snabbt inpå uppvaknande kan öka känsligheten för hormonet leptin (vilket minskar vid bland annat långvarig energirestriktion) och kan på så sätt få fart på fettförbränningen igen.  Får se om/vilka resultat det kommer ge!

Gillar

Kommentarer

  • 29 mars 2015 11:48
    LadyG

    Jessica, det jag tänkte på var att det verkar som att studierna pekar på att man bör koncentrera sitt kolhydratsintag till kvällen och fokusera på protein/fett på förmiddag/dagen, om man vill försöka påverka sina leptinnivåer och öka den upplevda mättnadskänslan över tid.

    Vet inte om du kände till det redan (antagligen gjorde du det), men det det finns säkert en och annan som inte visste det på MD iaf så nån lärde sig säkert något nytt på kuppen :-)

     

  • 29 mars 2015 08:07
    Jessica

    Eller i alla fall hämma den ImmiAmmi.

    Den hada jag inte läst tidigare LadyG. Var det någto speciellt du tänkte på?

    Såg den på FB igår så jag har läst den. Tack ändå LUAL!

    Alltid intressant att se hur kostförändringar påverkar en Johan Jag gillar ju att experimentera smiley. Allt gott och trevlig helg på dig med!

  • 28 mars 2015 10:17
    Johan

    Spännande med experiment! Följer :-) Trevlig helg förresten! :-)

  • 28 mars 2015 08:36
    LUAL

    Tyvärr inte vad jag vet. Ibland kan man köra Google translate för att få en förenklad översättning.

  • 28 mars 2015 07:40
    aregnisw

    Är ingen hejare på Engelska finns det ingen översättning LUAL ??? wink

  • 27 mars 2015 09:13
    ImmaAmmi

    Att minskad leptin- känslighet vid långvarig energi-restriktion kan öka vikten, var en mycket spännande & intressant iakttagelse!

    yeslaugh

  • 27 mars 2015 09:59
    Modestys

    Spännande, jag hade tänkt köra likadant efter min lcd kur :-) Ska bli spännande att se vad du får för resultat och hur du mår :-)

  • 27 mars 2015 10:05
    LadyG

    Då kanske du är intresserad av Marek Behrendts artikel om leptinnivåerna, han skriver sin D-uppsats på magisterprogrammet i biomedicin med inriktning fysisk träning så han är inte vilket blåbär som helst med en blogg och tangentbord (Såna finns det ju ganska gott om annars) :-)

     

  • 27 mars 2015 10:30
    Kvitten

    Riktigt intressant artikel!

  • 27 mars 2015 18:28
    LUAL

    Kanske den här kan vara intressant ifall du inte redan läst den?

    http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting-women

     

  • 30 mars 2015 19:40
    Jessica

    Jo det kände jag till  LadyG, men bra att du tog upp det då det säker är många som inte känner till det. Bra inlägg! yes

     

Logga in för att skriva en kommentar.