icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en träningstokig 46- åring med siktet inställt på en frisk och stark kropp. Jag har ätit lågkolhydratkost under många, många år. Jag kör en mix av paleo och LCHF vilket betyder mindre frukt med tillägg av några få  mjölkprodukter. Intresset och hälsofördelarna jag fick av kosten gjorde att jag blev ännu mer intresserad och insåg att det här var något som jag skulle vilja jobba med. Hjälpa folk att må bättre, med hjälp av rätt sorts mat och här är vi nu. Diplomerad kostrådgivare via Anna Hallén utbildningar. Redo att hjälpa och peppa dig på vägen till att nå ditt hälsomål! Om det så gäller viktnedgång, hålla vikten, må bättre, träna på lågkolhydratkost, eller bara få orken tillbaka.
25 maj 2025 11:35
3

Granola med banan

02bcdcef-e6f1-474a-876b-fea16460d8e6.jpg

Här kommer ett recept på hemmagjord granola sötad med banan. Jag tog gryn och fröer jag hade hemma, men de går såklart att byta ut mot andra frön och nötter efter tycke och smak. Till frukost blandar jag ihop keso, kvarg, proteinpulver och toppar med granola, någon frukt eller bär. Du som är plusmedlem hittar även receptet här.

Ingredienser till 23 portioner:

  • 1 tsk Malen kardemumma
  • 0.5 msk Kanel
  • 60 g Pumpakärnor RISENTA
  • 55 g Solrosfrön torkade
  • 40 g Quinoa okokt
  • 22 g Chiafrön
  • 15 g Risenta hela linfrön
  • 15 g Kokosolja
  • 200 g Havregryn AXA
  • 200 g Banan

 

Gör så här:

  1. Mosa bananerna fint och tillsätt kardemumma, kanel och smält kokosolja.
  2. Skölj av quinoan och vänd därefter ned denna och resten av ingredienserna i bananmoset. Platta ut och fördela på ugnsplåt med bakplåtspapper.
  3. Sätt in i 160 grader varmluftsugn i 30 minuter. Rör runt var 10:e minut.
  4. Låt svalna på plåt innan du häller upp den i förvaringsburk.

Variationstips

Frön kan bytas ut mot andra frön eller nötter efter tycke och smak. 

 

 

Gillar

Kommentarer

  • 27 maj 2025 08:41
    Magsi56

    Mmm.. med banan! Det här ska jag testa 😍😋

  • 27 maj 2025 09:05
    Jessica

    Också perfekt om du har gamla bananer som sjunger på sista refrängen😁

  • 27 maj 2025 09:12
    Magsi56

    Och det har vi ofta härhemma, sista refräng bananer 🍌 

Logga in för att skriva en kommentar.