icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en träningstokig 46- åring med siktet inställt på en frisk och stark kropp. Jag har ätit lågkolhydratkost under många, många år. Jag kör en mix av paleo och LCHF vilket betyder mindre frukt med tillägg av några få  mjölkprodukter. Intresset och hälsofördelarna jag fick av kosten gjorde att jag blev ännu mer intresserad och insåg att det här var något som jag skulle vilja jobba med. Hjälpa folk att må bättre, med hjälp av rätt sorts mat och här är vi nu. Diplomerad kostrådgivare via Anna Hallén utbildningar. Redo att hjälpa och peppa dig på vägen till att nå ditt hälsomål! Om det så gäller viktnedgång, hålla vikten, må bättre, träna på lågkolhydratkost, eller bara få orken tillbaka.
29 april 2018 06:39

Kycklingspett med jordnötssås

c38bb89b-931c-4405-8572-0f08d4c14706.jpg

Här kommer ett recept som en vän till mig brukar bjuda på. Ibland serverar hon rätten som här på bilden - med kycklingspett. Andra gånger serveras den som en allt i ett gryta. Tänker att tid, sällskap och tillfälle avgör hur det serveras :D Smaken är det i varje fall ingen skillnad på. Altid lika gott! Du som är plusmedlem hittar receptet här. 

Ingredienser 4 portioner:
600,0 gram Kyckling bröstfilé u skinn rå
25,0 gram Smör fett 80 %
0,5 tsk Salt
1,0 krm Svartpeppar
400,0 gram Kokosgrädde
1,0 st Chilipeppar, röd
1,0 dl Jordnötssmör
1,0 msk Sojasås
300,0 gram Sjögräsnudlar
500,0 gram Broccoli
8,0 st Träspett (kan uteslutas)
2,0 klyfta(or) Vitlök
1,0 st Lök gul eller röd

Gör så här:
1. Skär kycklingfileérna i cm tunna skivor. Smält smör i stekpannan och pressa ner en av vitlöksklyftorna. Lägg ner kycklingen och stek tills den är färdig. Trä upp på spett (kan uteslutas).

2. Koka upp vatten till broccolin och skär denna i mindre bitar. Låt sedan småputtra så den blir mjuk, ca 3 minuter. Känn efter med en sticka.

3. Finhacka chilin och lägg ner i en kastrull tillsammans med pressad vitlök och finhackad lök. Fräs i smör. Tillsätt kokosgrädde, jordnötssmör och soja. Låt koka upp och sjud några minuter.

4. Skölj av sjögräsnudlarna i ett durkslag. Koka upp vatten i en kastrull och lägg ner dessa. Låt dra ett par minuter. Häll därefter ut vattnet och servera nudlarna till kycklingen och jordnötssåsen.

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.