RDI, ODI och TDI

Just nu har jag snöat in på vitaminer och mineraler och på vilka sätt de påverkar kropp och funktion. Superintressant och nyttig läsning! För att börja någonstans får vi reda ut ett par termer bara. RDI: står för rekommenderat dagligt intag, eller minimidos för att utveckla bristsjukdomar. RDI-värdet är det värde som Livsmedelsverket, Socialstyrelsen, vården och dietister använder som riktlinjer. ODI: står för optimalt dagsintag, för att förebygga och stärka kroppens fysiologiska balans. Optimala doser innehåller tillräckliga mängder för att stärka immunförsvaret och andra kroppssystem. TDI: står för terapeutiskt dagligt intag, eller megadoser. Denna typ av dosering används oftast under några veckor eller månader. TDI-doser kan ge biverkningar eller besvär om de intas för länge eller på fel sätt, vilket gör att man bör rådfråga med en näringsterapeut eller annan kunnig – för att hitta rätt dosering. RDI- och ODI- doser kan intas livet ut, medan TDI-doser intas under några dagar, veckor eller månader (ibland livet ut.) Vid intag av diverse kosttilskott bör man även ta hänsyn till individen. Vikt, ålder, livsstil etc. RDI-doser (den dos som vi rekommenderas ta) är inte individanpassad – utan antar att “alla har storlek 39 i skor”, vilket skulle göra allt så mycket enklare. Precis som vi har olika fingeravtryck, fungerar även vår ämnesomsättning, vår organfunktion och vår enzymaktivitet olika från person till person. Detsamma gäller såklart även vårt behov och upptag av näringsämnen från kost och kosttillskott. Källa: Näringsmedicinska uppslagsboken Hur vet man om man har brist på någon vitamin eller mineral då? Man kan ju alltid börja med att se och känna efter. Ofta sjuk? Förkyld? Har du värk, kramper? Trött? Matsmältningsproblem? Torr hud/hår? Flisiga naglar? Ringar under ögonen etc. Ett enkelt (men kostsamt) sätt att få reda på brister är genom en hårmineralanalys. Har inte gjort detta själv, men är nyfiken på att göra en. Någon som har testat och blivit hjälpt? I så fall, please share with me! I den bästa av världar skulle man kunna få i sig RDI via maten vi äter, men citatet från denna näringsterapeut säger en hel del om hur verkligheten ser ut idag. – Det stora folkhälsoproblemet i dag är att vi får i oss för lite näring. Det beror på många faktorer som exempelvis minskat näringsinnehåll i livsmedel som en följd av storskaliga odlingsmetoder med mycket kemikalieanvändning och konstgödsel som utarmar jordarna. Näringsinnehållet i maten har minskat dramatiskt sedan 1940-talet. Andra faktorer som påverkat vårt näringsintag negativt är ökat intag av raffinerad kost, ökad stress och miljöfaktorer som tungmetaller och kemikalier i vår livsmiljö. Kroppens förmåga att avgifta sig och försvara sig mot gifter, sjukdomsalstrande organismer med mera är beroende av dess näringsstatus.

Kommentarer

19 januari 2013 09:41

ilka

Tack för infon, jag äter En om dan, kvinna! Då ska jag verkligen forts med det!!
19 januari 2013 10:23

Jessica

Kan absolut vara värt det. Känn efter hur du mår! Ha en fantastisk helg.
19 januari 2013 10:27

Payday

Det gör jag också och känner mig bra. Tar ävenen brustablett av c-vitaminer och det är riktigt smarrigt. Mycket bättre än juice eller liknande.
19 januari 2013 10:38

Jessica

Hallå Payday! Kolla bara upp innehållsförteckningen på dina brustabletter. De brukar innehålla flera olika sorters sötningsmedel och en del andra tillsatser. (Detta kan man självklart bortse från, men jag är petig kanske [KURSIV]för[/KURSIV] petig, med vad jag stoppar i mig :)
19 januari 2013 10:52

Payday

Ska kolla detta för de är supergoda och då kan det naturligtvis finnas något otillåtet i dem.
20 januari 2013 08:46

Gr8

jättebra inlägg, att känna efter hur kroppen mår och sen tillföra eller ta bort nåt är helt rätt :) jag äter Super Multi Minerals från Great Earth och det verkar funka bra för jag sover bättre och har sluppit kramper i benen och andra konstiga symptom som jag hade förut. men nu har jag hittat ett mineralvatten, SANTO-Li, har du provat det, vet du någonting om det?
20 januari 2013 09:36

Jessica

Nej, det har jag inte hört talas om. Men nu måste jag ju kolla upp det ;)
20 januari 2013 19:31

Gr8

va najs, hoppas du skriver nåt om det sen, vill gärna prova men vet inte riktigt va jag ska tro :D ha en fortsatt fin söndag!

Logga in för att skriva en kommentar.