Såhär ser min kostplan ut. Hur är din?

Fick frågan av Marie hur och vad jag äter under en dag, och varför inte skriva ihop ett inlägg om detta. Det kanske finns fler som undrar och då slår vi ju två flugor i en smäll :) Såklart skiljer sig kosten en del åt, beroende på om det är träningsdag eller inte. Likaså skiljer helgerna sig en del från vardagarna. Inte så mycket vad jag äter, men jag äter oftast bara två mål på helgerna, mot vardagens tre mål. Aldrig mellis. De dagar jag tränar gör jag det på typs fastande mage. Dricker två koppar kaffe med kokosfett innan. Ibland tar jag även BCAA, men oftast inte. De vardagar jag inte tränar, kör jag PF. Det rör sig alltså om två dagar i veckan, och fastan bryts vid lunch – vilket brukar hända runt 13-14. Jag har testat köra PF fem dagar i veckan, med taskiga resultat. Utebliven viktminskning, hungrig – sänkt ämnesomsättning. För många funkar det att köra PF under veckans alla dagar. Jag tillhör alltså inte den skaran. I övrigt ser mina dagar ganska lika ut. Till frukost äter jag alltid fett och protein. Det kan vara ägg med majjo eller smör, Paleogröt med nötter, eller någon typ av fisk eller skaldjur med avocado och nötter alternativt mandel. Brain-food :D Lunch och middag ser ungefär likadana ut. En handflata protein, lika mycket grönsaker och någon form av sås, majjoröra eller ost till detta. Kanske även några frökex med smör. Försöker dra ner på mejeriprodukterna (inte smör och Bregott dock), och hålla dessa till ett av dagens mål, och inga mängder då alltså. Har ingen aning om hur mycket kolhydrater jag får i mig, men jag skulle tippa på en 30-40 gram per dag. Sådär ser det ut, när jag har fokus och livet flyter på som det ska :D Självklart finns det perioder när jag “svävar” ut. Vill dock poängtera att mina utsvävningar håller sig ändå inom ramarna för LHCF – så vi pratar inte godis och annat skit. Det blir bara lite mycket av det LCHFgoda :) Grädde med bär, nötter, mörk choklad och lite rött vin. Är nöjd med mitt ätande och kostvanorna jag har på det stora hela, men visst kan man alltid finslipa lite. Hur ser era dagar ut? Timar ni maten innnan/efter träning? Tränar ni på fastande mage? Kör ni PF? Vad har ni för tips och trix vänner?

Kommentarer

5 januari 2013 18:43

Jessica

Tack ska du ha! Önskar dig det samma.
4 januari 2013 21:48

Gr8

du har mkt vettiga kostvanor tycker jag! vad är paleogröt? jag försöker äta allt med måtta och så länge jag tränar går det bra men gör jag en paus på flera dagar då äter jag för mkt sötsaker, jag gillar inte vanlig mat speciellt mkt :) så jag måste träna lite, tömma energi på nåt sätt varje dag annars trillar jag lätt dit igen... tränar aldrig på fastande mage men äter inte mkt innan heller, en banan, ett äpple eller energidryck. måste börja tvinga mig att äta direkt efter träningen för att undvika den våldsamma hungern jag drabbas av när jag kommer hem.
5 januari 2013 17:29

Gr8

gokväll! najs blogg du har och bra recept på gröt, tack :) ha en trevlig söndag!
5 januari 2013 09:01

Jessica

Gomorron! Paleogröt är en gröt gjord på ägg, kokosmjöl och kokosmjölk (alternativt grädde). Supergott och en tacksam variation på alla äggfrukostar man äter :) Recept finns på min andra blogg - [LANK]http://sockertjocken.se/2012/12/04/grot-ar-gott/[/LANK]. Ja vad skulle man ta sig till utan träningen? Räddaren i nöden. Är själv åt det snarlika hållet, dvs om jag inte får träna på ett tag, händer det lättare att jag börjar slarva med maten. Som tur är har jag ju hittat mitt sätt att äta på, vilket gör att jag aldrig ballar ur fullständigt :)

Logga in för att skriva en kommentar.